Darmsanierung starten: So geht’s! Die 3 wichtigen Phasen erklärt für Ihr Mikrobiom & Immunsystem
Eine kurze Sequenz aus meiner Online-Sprechstunde zum Thema „Darmsanierung – Was wirklich funktioniert und was nicht!“.
Viele Menschen beginnen eine Darmsanierung, ohne genau zu wissen, was sie tun – oder warum bestimmte Schritte wichtig sind. Doch wer wirklich eine nachhaltige Verbesserung erzielen will, braucht Struktur.
In diesem Video erkläre ich den klaren, dreiphasigen Aufbau, den ich seit vielen Jahren in meiner Praxis anwende – mit Erfolg.
Phase 1: Reinigung – das Fundament schaffen
Bevor der Darm sich regenerieren kann, muss erst einmal Platz geschaffen werden. Das heißt: Altlasten raus, Belastungen binden, Durchlässigkeit reduzieren. Hier kommen bewährte Mittel wie Flohsamenschalen, Heilerde, Zeolith oder Bitterstoffe zum Einsatz. Ziel ist es, die Verdauung zu entlasten und die Darmschleimhaut zu beruhigen.
Phase 2: Aufbau – Flora gezielt fördern
Ist der Darm gereinigt, geht es an den gezielten Wiederaufbau. Hier sind Präbiotika, geeignete Probiotika (nicht beliebige!) und eventuell fermentierte Lebensmittel sinnvoll. Wichtig ist: Die Mikroben brauchen ein Umfeld, in dem sie sich dauerhaft ansiedeln können. Nur dann hat der Aufbau langfristigen Erfolg.
Phase 3: Stabilisierung – neue Balance festigen
Die meisten vergessen diesen entscheidenden Schritt. Doch ohne Stabilisierung fällt der Darm schnell in alte Muster zurück. Das heißt konkret: Ernährung anpassen, ballaststoffreich essen, Stress reduzieren und schädliche Gewohnheiten meiden. Wer hier bewusst dranbleibt, kann langfristig profitieren – auch über den Darm hinaus.
Warum das alles so wichtig ist?
Weil Ihr Darm viel mehr ist als nur ein Verdauungsorgan.
Etwa 80 % Ihres Immunsystems sitzen hier.
Die Darm-Hirn-Achse beeinflusst Stimmung, Antrieb und sogar das Verlangen nach Zucker. Und Ihr Mikrobiom – dieses hochkomplexe Ökosystem aus Billionen Mikroben – steuert mehr Prozesse, als die meisten vermuten.
Ein durchdachter Sanierungsplan wirkt deshalb nicht nur lokal, sondern systemisch.
Wer sich für das Thema interessiert, hier einige meiner Artikel dazu:
- Darmsanierung – Humbug oder wertvoll für die Gesundheit?
- Darmsanierung bei Diabetes
- Was bewirkt eine Darmsanierung?
- Darmreinigung und Darmsanierung: So regenerieren Sie Ihre Darmflora effektiv
Die komplette Aufzeichnung der Online-Sprechstunde finden Sie übrigens hier:
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Dieser Beitrag wude am 06.05.2025 erstellt.
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