Beiträge von hyb95

Hey,

ich hab bei meinen Supplements auch ne Weile rumprobiert, aber bin mittlerweile bei ein paar Basics geblieben, die für mich echt gut funktionieren – vor allem weil ich regelmäßig trainiere:

• Kreatin Monohydrat (5g täglich): Unterstützt Muskelkraft und Leistung beim Training, und auch langfristig beim Muskelaufbau.
• Omega-3 (EPA/DHA): Nehme ich für Entzündungshemmung, Herzgesundheit und allgemein bessere Regeneration.
• Magnesium (Citrat oder Bisglycinat): Hilft super gegen Muskelkrämpfe, Schlafqualität und Regeneration.
• Vitamin D3 (mit K2): Gerade im Winter oder wenn man viel drinnen ist – spielt ne große Rolle bei Immunsystem und Muskelfunktion.

Ich achte aber auch drauf, dass die Basics wie Ernährung und Schlaf passen – ohne das bringen Supplements nicht viel 😅

Hallo zusammen,

ich bin aktuell dabei, Gewicht zu verlieren und achte daher vermehrt auf meine Ernährung. Um meinen Proteinbedarf besser zu decken – gerade an Tagen, an denen ich nicht genug über die Mahlzeiten schaffe – überlege ich, ein Proteinpulver zu ergänzen.

Mir ist aufgefallen, dass viele beim Abnehmen auf Whey Proteinˍ setzen. Ich finde die Idee grundsätzlich ganz angenehm, weil Whey sich gut in Shakes oder auch in Quark einrühren lässt. Allerdings bin ich noch etwas unsicher, ob Whey wirklich die beste Wahl für meine Ziele ist – gerade, wenn man möglichst lange satt bleiben will und keine unnötigen Kalorien aufnehmen möchte.

Mich würde interessieren:

• Welches Proteinpulver könnt ihr empfehlen?
• Worauf sollte man bei der Zusammensetzung achten? (z. B. Isolat vs. Konzentrat, Süßstoffe, BCAA-Gehalt, Fett-/Zuckeranteil etc.)
• Gibt es Marken oder Sorten, die euch besonders gefallen – geschmacklich oder auch in Bezug auf die Verträglichkeit?

Ich bin offen für Tipps und Erfahrungswerte, auch gern zu veganen Alternativen, falls jemand damit bessere Ergebnisse hatte.

Danke euch im Voraus! 🙌

Moin Moin aus Frankfurt,

Ich bin der Ben und 27 Jahre jung. Ich bin seit einigen Monaten auf Diät und Suche Menschen mit denen ich mich Austauschen kann. Mein Ziel ist es so viel zu lernen wie möglich und denke, dass ich hier richtig bin.

Mein Goal: von 129kg auf 90kg runter. Aktuell bin ich bei 108kg.

Freue mich