Hallo lich willkommen!
Endlich mal ein Vegetarier, der weiss, dass er supplementieren muss bei dieser Art der Ernährung.!Bravo!
>Zur Diagnose bei Nahrungsunverträglivhkeiten ( wie äussern die sich?)würde ich zusätzlich immer einen Darmflorastatus erheben, gerade bei Atopikern ( Neurodermitis!). Zb. über Medivere,Cerascreen oder meinen Liebling Enterosan in Bad Bocklet!!
Nach Befundlage dann auch Probiotika zum Darmaufbau.( kannst du mit Enterosan gut besprechen!)
Glutenunverträglichkeit , Heliobacter ausgeschlossen?
>Das Vitamin D 5600iE plus K2 von Sunday natural ist sehr zu empfehlen .. allerdings erst Spiegel bestimmen.
Im Thread über Vitamin D gibt es auch mehrere Rechner, die dir helfen, deine akute Tages - sowie Erhaltungsdosis zu ermitteln.
>Komplexmittel verordne ich erst, wenn bestehende Mängel beseitigt sind.
Vitamin C würde ich zur Zeit separat nehmen 1000mg/d bis diese Müdigkeit vorbei ist.
Die Multivitamine aus Dirks Empfehlung sind sicher gut.
>Mineralien nach Messung im Vollblut auffüllen.
Komplexmiitel "Neukönigsförder Mineraltabletten" 6 Stück/d für die ersten 4 Wochen.
>Zur Neurodermitis- veranlagung" :
Omega3-Spiegel testen über Cerascreen und zuführen (zb. von dr.Loges über " Loges-testen.de). Nachtkerzenöl insbesondere bei PMS zusätzlich. VIT.-B-komplex ist schon mal seeehr gut.
Gruß Gabriele