Zitat von Peditha
Ich will täglich mindestens 30.000 Einheiten einnehmen. Besser wäre 50.000 bis 100 000 Einheiten.
ich glaube nicht dass es besser ist mit extrem hohen Dosierungen aufzufüllen
mit einem Vitamin D Mangel sind auch oft Magnesium und Phospatmangel eng verknüpft, Vitamin D braucht bei der Umwandlung auch Magnesium, bei sehr hohen Dosierungen kommt es oft zu schnellen Verschiebungen durch die Vitamin D Auffüllung (z.B. beim Parathormon Phosphat Calcium Magnesium) weiteres kann dir niemand genau sagen , wieviel K2 man bei extremen Vit.Dosierungen braucht , um das verstärkt verwertete Calcium in die Knochen wieder einzulagern (also keine Ablagerungen gebildet werden)
der Körper hat in der Natur auch nur max. 10000-20000 IE Vit D bei einem Sonnenvollbad , das kann aber der Körper noch gut regulieren, die Vit. D Umwandlung ist über die Haut auch langsamer als über Suplementierung
es ist für den Körper leichter regulierbar, wenn man das nicht zu extrem schnell macht, und es schreibt ja niemand vor, dass ein Mangel in wenigen Tagen behoben werden muß, oder ob man es in 8 Wochen behebt (wie es z.B. die Vit.D Koryphäe Prof.Holick in seinem Buch empfiehlt)
es geht genausogut auch z.B. mit 10.000 IE tägl. und da reichen die herkömmlichen Empfehlungen von K2 und Magnesium dann auch sicher aus, um das Risiko von Nebenwirkungen zu minimieren
primär geht es ja darum, den Vitamin D Mangel zu beheben , und durch eine fortlaufende Erhaltungsdosierung zu erhalten
ich selbst mache zwar auch gelegentlich Vit.D Hochdosierungen (2-3 Tage mit 150.000 IE tägl. zur gesteigerten Immunabwehr bei sich anbahnenden Erkrankungen) aber mein Vitamin D Spiegel ist sehr gut , und ich habe auch sonst sehr gute Magnesiumwerte und ich nehme regelmässig K2 dazu (bei spezielle Hochdosierungen immer nur SuperK) für eine Auffüllung bei der ev. mehrere andere Mängel zusätzlich bestehen, würde ich das nicht unbedingt so hochdosiert machen
mfG Manfred
PS: siehe auch im Link den Beitrag von Jutta K. wie komplex das alles ist (Vitamin D ist ja immerhin auch ein Hormon bzw. eine Hormonvorstufe)
Linkˍ
in dieser Darstellungˍ sieht man auch gut in einem Bild wie komplex alles ist (Quelle vitamind.net)
wenn du bei hohen Dosierungen bleiben willst (z.B. 50.000 IE tägl.) würde ich speziell SuperK dazu nehmen und ausreichend Magnesium, SuperK deshalb weil es nicht nur K2 Mk7 sondern auch K2 Mk4 enthält , welches um den Faktor 10 schneller wirkt als K2 Mk7, bei normalen Auffüllungen mit niedrigeren Dosierungen genügt normales K2 Mk7 um die Proteine zu aktivieren , welche den Calciumtransport zu den Knochen aktivieren , und damit mögliche unerwünschte Ablagerungen verhindern