Hallo Günther,
in Leinöl sind nur kurzkettige Omega-3-Fettsäuren wie die Alpha-Linolensäure (ALA) enthalten. Der Körper synthetisiert daraus normalerweise die langkettigen Säuren EPA und DHA. Diese Fähigkeit lässt aber im Alter nach, so dass es sinnvoll ist, beide Arten zu ergänzen.
Bei Leinöl brauchst du ungefähr 3 - 4 Esslöffel je Tag, um auf etwa 2 g EPA/DHA zu kommen.
Für EPA/DHA gibt es verschiedene Quellen. Am preiswertesten ist Fischöl. Hier solltest du aber auf den Totox-Wert (Qualitätsmerkmal) achten, der unter 20 liegen sollte.
Alternativ gibt es noch Krillöl und Mikroalgenöl. Sie sind aber wesentlich teurer als Fischöl.
Liebe Grüße
Bernd