Warum Beissschiene - wegen Bruxismus oder wegen Zahnfleischschwund? Die Ursachen für Bruxismus können unterschiedlich sein, zusätzlich zu dem, was Marmotta oben meinte, können auch Parkinson, bestimmte Medikamente wie Antihistaminika und Antidepressiva, Magnesium-Mangel, Kieferfehlstellungen, schlechte Zahnfüllungen und andere Zahnarzt-Fehler, Schlafapnoe (Atemaussetzer in der Nacht), bestimmte Körperhaltungen, Unfälle, längere zahnärztliche Behandlungen und eine ungesunde Lebensweise mögliche Auslöser für das nächtliche Pressen und/oder Reiben der Zähne sein.
Also ich würde es mit Magnesium versuchen. Wenn es nicht hilft, muss man eben auch andere Faktoren und Ursachen prüfen und ausschließen.
Manche empfehlen bestimmte Übungen:
Zitat...einige gute Maßnahmen, die sich bereits zu Hause umsetzen lassen, um das Knirschen der Zähne zu reduzieren:
Tipp1: Übung gegen das Zähneknirschen
Öffnen Sie zunächst den Mund so weit Sie können. Legen Sie anschließend die rechte Hand in einen rechten Winkel an das Kinn und ziehen Sie dieses langsam in Richtung Kinn bis eine Dehnung spürbar ist. Die linke Hand wird an die Stirn gelegt, um die Dehnung zu intensivieren. Tritt ein angenehmer Dehnungsschmerz ein, sollte die Übung 2 bis 2,5 Minuten gehalten werden. Schließen Sie anschließend den Mund langsam und entspannen Sie die Muskulatur.
Tipp 2: Selbstmassage
Mit einer mehrmals täglich durchgeführten Selbstmassage können Sie für ein entspanntes Kiefergelenk sorgen. Beginnen Sie mit leicht kreisenden Bewegungen am Anfang des Kieferknochens und arbeiten Sie sich langsam in Richtung Kinn vor. Schmerzhafte Stellen können mit etwas mehr Druck behandelt werden. Hilfreich kann zusätzlich das Öffnen und Schließen des Mundes sein.
Tipp 3: Entspannungsübungen vor dem Schlafengehen
- Gehen Sie Ihren Tag vor dem Schlafen gehen nochmals durch und schließen Sie aktiv mit den Geschehnissen ab. Es kann auch helfen diese zu notieren oder stattdessen aufzuschreiben, was an diesem Tag besonders gut war und wofür man dankbar ist.
- Hören Sie Musik, die bei Ihnen für Entspannung sorgt.
- Nutzen Sie geführte Abendmeditationen, um zur Ruhe zu kommen.
- Machen Sie einen Abendspaziergang und tanken Sie noch einmal frische Luft.
- Gönnen Sie sich ein Bad mit entspannungsfördernden ätherischen Ölen, wie zum Beispiel Lavendel.
Hier nachzulesen: https://www.novacura-zahnaerzte.de/news/wissenswe…rschen-stoppen/
Was mir noch eingefallen ist: Akupunktur oder Akupressur im Kieferbereich. Akupunktur ist eine wirksame komplementärmedizinische Methode zur Behandlung von Bruxismus (also Zähneknirschen), indem sie Kiefermuskelverspannungen löst, Schmerzen lindert und Stress reduziert. Durch Stimulation spezifischer Punkte (oft mit Ohr- oder Körperakupunktur) entspannt sich der Kiefer. Die Nadeln reduzieren den Muskeltonus, insbesondere im Kaumuskel. Außerdem können Schmerzen im Kiefergelenk, Kopfschmerzen und Nackenschmerzen, die durch das Knirschen entstehen, gelindert werden.
Hier ist ein Video, in dem gezeigt wird, wie man es selber machen kann: