Zitat von Wissensdurst
hallo. Ist das jetzt gut oder schlecht mit der Gluthation????
Muss man Vitamin k2 geben damit das Vitamin d3 aufgenommen werden kann?
Gluthation ist ein Entgiftungsfaktor, kann man auch direkt einnehmen und synergistisch mit Selen kombinieren.
Meines Erachtens nach muss man Vitamin D3 nicht mit K2 einnehmen. Ich finde Magnesium/Kaliumcitrat effektiver. Zumal ich Vitamin D3 nie zu hoch dosieren würde, die max. Grenze läge bei 4000i.e./täglich. Habe mit zu hohen Dosierungen sehr schlechte Erfahrungen gemacht. Aktuell würde ich nie mehr als 800i.e. täglich einnehmen, da ich sehr viel Lachs und andere fettreichen Fischarten esse und ich im Winter auch ohne Vitamin D3 Supplementation, nie einen Mangel erlitt. Neben dem Vitamin D3 Wert, ist auch der Omega-3-Index sehr wichtig, dieser sollte bei 8-11% liegen. Zum Auffüllen kann man etwas höhere Dosierungen fahren. Ich persönlich würde 10.000i.e. die ersten 7 Tage einnehmen, die Dosis dann gleich verringern.
Es ist einfach Ansichtssache, viele hier teilen die Meinung nicht mit mir. Die sind der Ansicht, Vitamin D3 sollte man mit K2 zur Calciumverwertung mit dazu einnehmen. Ich bin da anderer Auffassung, alles was bei einer Dosismenge an die 10.000i.e. täglich geht, benötige man einen Calciumkanalblocker (unter Ärztlicher Absprache).
Keiner muss meiner Meinung sein. Ich finde Dosis spielt keine Rolle und meine Devise ist ganz klar und deutlich, "die Menge macht das Gift". Es ist eine Erfahrung von mir, nicht mehr und nicht weniger.