Darmsanierung & Aufbau – Wo anfangen? Reinigung, Ernährung, Mikronährstoffe?

Hallo Andrea,

ich persönlich würde in Deinem Fall, da keine Gallenblase mehr vorhanden, besser als erstes die Darmsanierung machen und danach als zweites Vitamin D3 auffüllen, wobei ich mit kleineren Dosen, also die Hälfte der Tagesdosis, anfangen und langsam steigern würde. Eine Zeit lang halb soviel D3 und nach ein paar Wochen die volle Dosis.

Zitat von MausAndidrea

Guten Abend zusammen,

ich bin gerade etwas unsicher, wo ich mit meiner Darmsanierung anfangen soll – vielleicht kennt ihr das ja auch.

Zu mir: Ich bin 38 Jahre alt, 1,75 m groß und wiege rund 110 kg.
Bei einer aktuellen Blutuntersuchung kam heraus, dass ich einen Vitamin-D-Mangel und einen beginnenden Eisenmangel habe – das hat mich ziemlich überrascht.

Jetzt überlege ich, mit einer vierwöchigen Darmreinigung zu starten (Simple Clean von MyFairTrade) und danach gezielt Vitamin D3 aufzufüllen.
Oder wäre es besser, beides parallel zu machen?

Mich interessiert besonders,

wie ihr bei einer Darmsanierung oder Darmreinigung vorgeht,

ob ihr zuerst die Ernährung umstellt oder direkt mit Präparaten arbeitet,

welche Mikronährstoffe euch geholfen haben (z. B. Zink, Magnesium, Eisen, B-Vitamine),

und welche Ernährung sich bewährt hat, um den Darm zu regenerieren.

Ich freue mich über eure Erfahrungen und Tipps zur Reihenfolge, Dosierung und Dauer.

Viele Grüße
Andrea

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Ich finde, Darmsanierung ist eher ein Prozess als nur Reinigung, also ein Aufbau. Eine sanfte Reinigung kann helfen, aber Ernährung ist der wichtigste Punkt: Ballaststoffe, wenig Zucker und stark verarbeitete Lebensmittel. Mikronährstoffe wie Vitamin A, B-Vitamine oder Zink unterstützen die Darmschleimhaut, und Stress beeinflusst die Darmflora auch stark.

Zitat von MausAndidrea

myfairtrade.com/simple-clean/darmreinigung-4-wochen.html

Ich habe diese Produkte bekommen....kann ich das ruhig einfach testen?

Ich sehe nicht, warum Du das nicht kannst?

Da ist doch eine Anwendungsempfehlung dabei.:
Nehmen Sie mindestens 75 Minuten vor dem Frühstück 4 Kapseln Bentonit mit einem Glas Wasser à 250ml ein.
15 Minuten vor dem Frühstück nehmen Sie 1 Kapsel Combi Flora SymBIO mit einem Glas Wasser ein.
Direkt vor dem Frühstück nehmen Sie 4 Kapseln Flohsamenschalen mit einem Glas Wasser à 250ml ein.
15 Minuten vor dem Mittagessen nehmen Sie erneut 1 Kapsel Combi Flora SymBIO mit einem Glas Wasser ein.
Mindestens 60 Minuten vor dem Abendessen nehmen Sie 4 Kapseln Bentonit mit einem Glas Wasser à 250ml ein, und direkt vor dem Abendessen nehmen Sie nochmals 4 Kapseln Flohsamenschalen mit einem Glas Wasser à 250ml ein.

Wir haben im Übrigen auch einen Thread zum Thema, wo ich auch etwas zur Ernährung geschrieben hatte und viele andere User geschrieben hatten. RE: Gallenblase

Was die KI antwortet:
Darmreinigung mit „Effektive 4-Wochen-Darmreinigung“ von my Fairtrade bei fehlender Gallenblase
Bei fehlender Gallenblase ist die Gallensaftproduktion reduziert und die Fettverdauung eingeschränkt. Daher gelten bei einer Darmreinigung besondere Vorsichtsmaßnahmen.

Was ist zu beachten?

• Verzicht auf fettreiche Reinigungsansätze: Methoden, die auf Olivenöl und Grapefruitsaft (wie die „Leberreinigung nach Moritz“) setzen, sind bei fehlender Gallenblase nicht geeignet, da sie starke Koliken oder Durchfälle auslösen können.
• Geeignete Komponenten der my Fairtrade-Kur:
  • ✅ Flohsamenschalen: Quellen im Darm, regen die Peristaltik an und sind auch ohne Gallenblase sicher.
  • ✅ Bentonit: Bindet Toxine und Schwermetalle, wirkt unabhängig von der Gallenfunktion.
  • ⚠️ Probiotika (Combi Flora SymBio): Empfehlenswert zur Darmflorastabilisierung, besonders nach Operationen.
• Dosierung anpassen: Beginnen Sie mit reduzierter Dosis (z. B. halbe Menge Flohsamenschalen und Bentonit), um Verstopfung oder Blähungen zu vermeiden.
• Flüssigkeitszufuhr: Trinken Sie mindestens 2–3 Liter Wasser täglich, da Flohsamen stark quellen und bei zu wenig Flüssigkeit zu Verstopfung führen können.
• Ernährung: Vermeiden Sie während der Kur fette, schwere Speisen. Setzen Sie stattdessen auf leicht verdauliche, fettarme Kost (z. B. gedünstetes Gemüse, Reis, Kartoffeln).

Du kannst danach langsam mit reduzierter Menge an Flohsamenschalen und Bentonit beginnen.
Eine gewisse Vorsicht ist offenbar doch angebracht und dein Gefühl war ganz richtig.

Andrea, stell Dir einfach vor, wir wissen nichts von Dir.
Denn durch den Wegfall der Gallenblase wird die Galle direkt im Darm ausgeschüttet, was manchen Menschen Probleme macht.
War die OP vor vielen Jahren und Du kommst super damit zurecht, wovon ich eigentlich ausgegangen war, oder hast Du häufig Probleme mit dem Darm, wie Durchfall, Blähungen, usw..

Ich würde jetzt denken, fang langsam mit 50% von allem an und schau, wie Du es verträgst. Wenn Du die Dosis dann erhöhst, solltest Du dich nicht schlecht dabei fühlen. Sonst besser wieder reduzieren.

Generell ist die Kur in 3 tägliche Portionen aufgeteilt, die immer in Zusammenhang mit dem Nahrungskonsum zu sehen.
Ich würde das nicht 3x nehmen, wenn ich nur 2x esse.

Du musst eh immer auf fette, schwere oder schwer verdauliche Lebensmittel verzichten und nicht nur während der Kur.
Zudem habe ich auch gelesen:
Verzichten Sie auf Kefir und probiotische Joghurts während der Reinigungsphase – diese sollten erst nach der Kur zur Stabilisierung der Darmflora eingenommen werden.

Es gibt zahllose Rezepte für Haferdrink zum Selbstmachen. Da kann man auch Bio-Haferflocken nehmen. Die meisten Rezepte sind ohne Öl.
Wenn man Öl nimmt, kann man auch ein kaltgepresstes Öl nehmen. Kaltgepresstes Rapsöl soll auch ohne Gallenblase relativ gut verträglich sein.