Beiträge von Aloha.Nui

  • Depressionen

    Zitat von Lotta1983

    Ich danke dir für den super langen Beitrag. Einen großen Teil habe ich ja umgestellt. Nehme dadurch aber noch mehr ab?! Es sind jetzt durch die Depression schon 17 kg weg. Jetzt kamen aber nochmal 3 dazu.

    Das muss man dann jedenfalls auch berücksichten, keine Frage, und die positiven Eigenschaften von bindenden Lebensmittel gezielt einsetzen.

    Sprich: Nudeln, Käsebrot, überhaupt Milchprodukte und Brot, Gratiniertes, Paniertes etc. weglassen und versuchen ein gutes Gleichgewicht zu finden, indem bestimmte bindende Lebensmittel bewusst in die Ernährung eingebaut werden:

    1) Wenn nicht strikt alles Bindende weggelassen werden kann, sollte man den Körper noch mehr als sonst durch saftige Kochmethoden (Schmoren, Dünsten, Dämpfen) unterstützen und auch möglichst oft ungebundene Suppen und Kompotte (z.B. Apfelkompott) essen.


    2) Abends würde ich es mit Kartoffelsuppe oder Pastinakensuppe probieren (einfach nur kochen, mit Salz und je nach Geschmack mit Küchengewüzen *) wie Majoran, Basilikum, Oregano, vielleicht etwas Kümmel, einem Lorbeerblatt oder Wacholderbeeren würzen, pürrieren und mit den Kochwasser und/oder einer selbstgemachten Gemüsesuppe aufgießen, bis es "Suppen-Konsistenz" hat).

    Das schmeckt nicht nur gut und sättigt schön, sondern beruhigt auch den Geist, macht müde, "erdet", entspannt.

    *) Mehr zum Thema Gewürze bzw. welche Gewürze sonst noch verwendet werden können siehe Konkretes Umsetzungskonzept bei Reflux / Sodbrennen = MagenHitze/MagenFeuer


    3) Nüsse und Samen nähren die Substanz. Für viele Leute sind sie zu kalorienreich, in deinem Fall kannst du das aber sehr gut nutzen. Du könntest z.B. Hanfsamen und Sesammus in deine Ernährung einbauen. Eine Freundin von mir, die ebenfalls mit Gewichtsabnahme kämpft, schreibt diesbezüglich:

    "Wenn ich ganz streng bin, nehm ich dabei ab und das will ich nicht!!

    Deshalb geb ich jetzt Nüsse, Hanfsamen und Öle zu meinem Essen! Gehen die Disharmonien zwar langsamer weg, aber man verliert nicht soviel Kilos!!

    Vor allem die Hanfsamen haben viel Kalorien - die kommen bei mir täglich zum Quinoafrühstück, genauso wie Sesammus!"

    Das wäre auch etwas für dich!

    Auch Kokosmilch zum Verfeinern von Speisen könntest du ausprobieren.

    In diesem Zusammenhang hat mir meine Freundin auch ein Rezept geschickt, das dich ebenfalls dabei unterstützen könnte, nich ungewollt noch mehr abzunehmen:

    Quinoa Cookies

    2 Tassen gekochten Quinoa

    1/2 Tasse Kokosflocken

    4 Löffel gemahlene Haselnüsse oder Mandeln

    1 1/2 Tassen Rosinen

    3 Löffel Sonnenblumenkerne oder kleingehackte Walnüsse

    1/2 Tasse Ahornsirup

    2 Löffel Kokosöl mit einem Schluck heißem Wasser verrührt

    1/2 Tasse Nussmuß (z.B. Erdnussmuß)

    Alle Zutaten gut mixen und ca. 30 Minuten ziehen lassen.

    Danach in Keksform 10-20 Minuten bei 170° C backen.


    4) Gegen den Durchfall würde ich es mal einige Tage mit vor dem Kochen angeröstetem Reis oder auch (ebenfalls vor dem Kochen angeröstetem) Quinoa probieren, den du als süße Variante z.B. mit Apfelkompott, Rosinen und Karottenraspeln gemischt oder als pikante Variante z.B. mit vorher angerösteten Champignions/Zucchinis oder auch mit Kraut (Weiß oder Rot) zubereiten kannst. Einfach ausprobieren, da sind deiner Fantasie keine Grenzen gesetzt.


    WICHTIG: Klarerweise muss auf etwaige Unverträglichkeiten Rücksicht genommen werden!!! Das gilt natürlich speziell für Nüsse und Samen, es kann aber auch sein, dass gewisse Gemüsesorten nicht gut vertragen werden - dann bitte einfach weglassen. Aber das ist eigentlich eh klar, oder? ;)


    Ich habe selbst jahrelang sehr unter innerer Unruhe/Rastlosigkeit gelitten und mit daraus resultierenden Schlafproblemen gekämpft, was durch die unfassbare, ständige Müdigkeit psychisch phasenweise fast unerträglich belastend war. Vor allem durch die Ernährungsumstellung und den "5-Kräuter-Tee" mit Melisse, Rosenblüten, Johanniskraut, Hopfen, Passiensblume, den ich weiter oben im Beitrag #135▪ beschrieben habe, ist die innere Unruhe weg, und ich kann wieder schlafen.

    Gerade den Tee und die abendliche Erdäpfel- oder Pastinakensuppe kann ich nur wärmestens empfehlen.

    Alles Gute

    Andrea

  • Corona: Der Trick mit dem Virus

    Zitat von kaulli

    Vielleicht spricht er ja auch von gesunder Ernährung und gibt den Rat, keine Milchprodukte zu konsumieren, weil es bekannt sein müsste, dass das den Atemwegen nicht gut tut.

    Habe die ersten paar Minuten nicht gesehen, aber den Rest haben Prof. Spitz und Dr. Nischwitz fast ausschließlich über gesunde Ernährung gesprochen. Und sie haben u.a. sehr klar von Milch und Milchprodukten abgeraten.

  • Corona: Der Trick mit dem Virus

    Für jene, die es nicht bekommen habe, sich dafür aber vielleicht interessieren: E-Mail von der "Prof. Dr. med. Jörg Spitz - Akademie für menschliche Medizin":

    Wir werden am morgigen Montag um 17:00 Uhr mit Dr. Dominik Nischwitz und Prof. Dr. med. Jörg Spitz live gehen und Fragen rund um das Coronavirus beantworten sowie Impulse liefern.

    Es geht explizit nicht darum, den Coronavirus zu verharmlosen oder zu leugnen. Wir stehen zweifellos vor einer großen Herausforderung für das Gesundheitssystem, bei der höchste Vorsicht gilt.

    Vielmehr soll der Fokus im Live-Webinar darauf liegen, was jeder Einzelne tun kann, um sein Immunsystem optimal zu unterstützen: Welche Ernährung, welcher Lifestyle und welche Nahrungsergänzungsmittel dabei hilfreich sein können und wie die Zusammenhänge dabei aussehen.

    Halten Sie sich also schon einmal den morgigen Nachmittag frei, damit Sie live dabei sein können und auch im zweiten Teil Fragen stellen können!


    >> Hier geht es zur YouTube-Version des Live-Webinars mit Prof. Spitz und Dr. Nischwitz - Start am Montag um 17:00 Uhr! (klick.spitzen-praevention.de/info/13snqz2zhyytzxh6lyz1zz3z3) (klick.spitzen-praevention.de/info/13snqz2zhyytzxh6lyz1zz3z3)

    Da uns bereits einige Anfragen erreicht haben: Es wird anschließend auch eine Aufzeichnung zur Verfügung stehen, aber seien Sie am besten live dabei, um auch Fragen stellen zu können :)

  • Corona: Der Trick mit dem Virus

    Zitat von kaulli

    Nein, ich schreibe nicht für die zwei oder drei, die sich hier vielleicht für Kräuter interessieren

    Ah, okay.

    Dass Google dich (und auch andere) ständig zensiert, ist einerseits echt blöd und ärgerlich und anderseits auch gut zu wissen - du wirst das durch Postings hier aber leider nicht ändern.

    Zitat von kaulli

    Zumal es doch auch für viele jetzt ums Überleben bzw. Gesundwerden geht, die haben Angst. Ich bin mit einigen Menschen in Kontakt, die spüren gerade die Symptome vom Virus und so ganz lustig ist der nicht, kann ich nur sagen. So geht es momentan vielen, die daheim krank liegen, nicht getestet werden, nach Kräutern und Naturheilmittel googlen und dann finden sie bestenfalls teure NEMS,

    Danke für diese Nachträgliche Ergänzung - damit ist mir das sehr viel verständlicher geworden, was du meinst.

  • Traditionelle Chinesische Medizin (TCM): Grundlegendes und Details zur TCM Ernährungslehre

    Tees bzw. Teemischungen - auch aus westlichen Kräutern - können die Ernährung nach TCM sehr gezielt unterstützen.

    Auch hier gilt aber:

    Man muss immer den Gesamtzustand betrachten, damit die Gabe von Kräutern gegen eine bestimmte Disharmonie nicht andere bestehende Disharmonien verstärkt/verschlechtert.

    Die u.a. weiter oben im Beitrag #19▪ "Konkretes Umsetzungskonzept bei Reflux / Sodbrennen = MagenHitze/MagenFeuer" erwähnte Teemischung aus Melisse, Passionsblume, Hopfen, Rosenblüte, Johanniskraut ist eher relativ neutral (leicht kühl) und ausgleichend und kann fast immer bedenkenlos verwendet werden.

    (Bisher ist mir in meiner Ausbildung, also in Theorie und auch Praxis, noch kein Fall untergekommen, bei dem diese Mischung nicht verwendet werden dürfte - sollte dieser Fall eintreten, würde ich das hier entsprechend ergänzen.)

    Noch intensiver als in Form von Tee wirken Kräuter, wenn man sie als Dekokt zubereitet.

    Anleitung:

    • 100 g Kräuter in ca. 1 Liter kaltem Wasser mindestens 30 Minuten ziehen lassen (geht auch über Nacht).
    • Dann aufkochen und 20 Minuten zugedeckt auf kleiner Flamme köcheln.
    • Den Sud abgießen und beiseite stellen.
    • Die selben Kräuter dann noch einmal mit ca. 1 Liter heißem Wasser übergießen und erneut 20 Minuten zugedeckt köcheln.
    • Diesen Sud zum ersten Sud dazu mischen.
    • Die Kräuter sind danach komplett ausgekocht und können entsorgt werden.
    • WICHTIG: Ausschließlich Emaille-, Glas- oder Keramik-Topf verwenden - kein Edelstahl, Gusseisen o.ä. (das Metall reagiert sonst mit den Kräutern, das ist unerwünscht).

    Man erhält daraus ca. 1,7 Liter Dekokt (je nachdem wie gut man die Kräuter ausgepresst hat). In Glasflaschen gefüllt hält sich das Dekokt ein paar Tage im Eiskasten und kann portionsweise erwärmt werden - wieder beachten: Emaille, Glas, Keramik.

    Manche Apotheken machen auch Dekokte, allerdings meist von chinesischen Heilkräutern und nicht unbedingt auch von westlichen Kräutern.

    Außerdem hat auch schon die Zubereitung des Dekokts selbst eine positive Wirkung und ist daher so oder so einem fertigen Dekokt vorzuziehen.

  • Corona: Der Trick mit dem Virus

    Zitat von kaulli

    So geht es mir in jedem Forum, wo ich Kräuter als natürliche Heilmittel bewerbe.

    Dann kann ich das Schreiben eigentlich auch lassen...

    Ich verstehe, dass das ärgerlich und kontraproduktiv ist. Aber du schreibst ja nicht vorrangig für Google, und die Leute im Forum haben sehr wohl erwas von dem, was du über Kräuter schreibst!

    Ich hatte mit Kräutern früher absolut nichts am Hut - kannt mich nicht damit aus und hab nicht mal erahnt, was man damit alles bewirken kann. Bin jetzt mittlerweile im 2. Jahr meiner TCM-Ausbildung, in der Kräuter auch eine große Rolle spielen - und ich habe in den letzten Monaten oft an dich und deine Postings über Kräuter hier gedacht und daran, wie Recht du mit der tollen Wirkung von Kräutern hast!

    Nur weil Google blöd ist, solltest du nicht aufhören, über Kräuter zu schreiben.

  • Depressionen

    Hallo Lotta,

    wenn ich deine Beschreibungen lese, fällt mir spontan einiges ein. Zumal ich auch manches, das du schilderst, aus eigener Erfahrung kenne.

    1) So wie Lebenskraft schon schrieb: Manchmal ist weniger mehr.

    Ich kenne das von mir, dass ich im Bestreben etwas besser machen zu wollen, über's Ziel hinausschieße und dann u.a. auch (zu) viele NEMs nehme. Dann tut es mir echt gut, eine Zeit lang die NEMs fast ganz wegzulassen und nur Vitamin D3+K2, Magnesium, Vitamin C zu nehmen. Erst ein paar Wochen später beginne ich langsam wieder einzelne ander NEMs dazu zu nehmen, und dann sind es weniger als vorher ;)

    Grundsätzlich ist es aber ohnehin ratsam, nicht einfach so NEMs etc. auf Verdacht zu nehmen, sondern zuerst messen zu lassen und dann entsprechend zu supplementieren. Gerade bei SD-Problemen.

    Zitat von Lotta1983

    Habe die Tage meine Ernährung umgestellt. Ich habe ja auch eins Gastritis und das ich ständig Durchfall habe. Esse so gut wie es geht keinen Zucker, Schonkost und viele Vitamine. Hatte aber gestern den ganzen Tag Sodbrennen. Das soll einer verstehen. Trinke auch morgens jetzt Selleriesaft.

    Ich habe wegen der Depression eh mit Durchfall und Erbrechen zu tun. Der Durchfall war bei Amitriptylin besser. Jetzt ist der auch wieder da...grrrrr

    2) Ernährung ist sicherlich ein besonders guter Ansatz! Mit der richtigen Ernährung kann man extrem viel erreichen, wie auch hier im Forum viele Leute berichten können. Dabei gibt es viele verschiedene gute Ansätze/Ernährungsformen, und jede/r muss die für sich passendste Ernährung finden.

    Ich persönlich kann bei den Dingen, die du schilderst, Ernährung nach TCM empfehlen. Natürlich kann ich über die Entfernung keine seriöse, umfassende Beratung anbieten, aber das, was du bisher geschildert hast, ergibt schon ein gewisses Bild mit einigen Knackpunken.

    Dazu ein paar Anregungen, die dir helfen könnten.

    Zum Thema Ernährung nach TCM im Alllgemeinen und Sodbrennen im Speziellen findest du im Grundsatzartikel "Traditionelle Chinesische Medizin (TCM): Grundlegendes und Details zur TCM Ernährungslehre" einiges und speziell unter Konkretes Umsetzungskonzept bei Reflux / Sodbrennen = MagenHitze/MagenFeuer. (Gastritis und Sodbrennen haben nach TCM die gleiche Ursache.)

    Bei Depressionen spielen sehr oft sogenannte "befeuchtende" Lebensmittel eine Rolle. Befeuchtende Lebensmittel sind v.a. Nudeln, Milchprodukte und auch "Ersatz-Milch" wie Mandelmilch, Sojamilch etc., Paniertes, Gratiniertes/mit Käse Überbackenes, Schweinefleisch, Putenfleisch, Weizen und Weizenprodukte (Brot, Semmeln etc.), Nüsse, Öliges wie Avocado und überhaupt Öl in größeren Mengen, alles vordergründig Süßes, also auch Marmelade, Honig etc.

    Diese Lebensmittel verstärken sog. Feuchtigkeit bzw. sog. Schleim (die zähere, quasi "eingedickte" Version von Flüssigkeit) im Körper, die u.a. auch Depressionen verstärkt.

    Auch bindende Lebensmittel wie Kartoffeln, Pastinaken und vor allem auch Rote Rüben (!!) sind bei Depressionen nicht ratsam, weil sie vorhandene Feuchtigkeit quasi bewahren und verstärken.

    Jedenfalls würde ich auch trocknende Lebensmittel weglassen, um die Feuchtigkeits-/Schleimproblematik nicht zu verstärken. Dazu zählt u.a. auch Stangensellerie (!!), Spargel, Hülsenfrüchte (nur hin und wieder Fisolen/Stangenbohnen gehen, denn die trocknen deutlich weniger als andere Hülsenfrüchte).

    Du könntest mal versuchen, diese Lebensmittel konsequent wegzulassen, und beobachte einfach, was sich verändert. Das kann auch recht schnell gehen und vielleicht schon nach ein paar Tagen die ersten kleinen Veränderungen zeigen - so nach durchschnittlich 2-3 Wochen kann man meist schon deutliche Verbesserungen spüren.

    Weitere Infos, welche Lebensmittel befeuchtend, trocknend (was sich leider nicht gegenseitig aufhebt) etc. wirken, findest du im oben erwähnten Beitrag Konkretes Umsetzungskonzept bei Reflux / Sodbrennen = MagenHitze/MagenFeuer.

    Durchfall kann sehr viele Ursachen haben, da kann man aus Sicht der TCM nicht generell etwas raten, ich würde es an deiner Stelle aber mit Reis (Basmati- oder Jasmin-Reis, vor dem Kochen trocken anrösten bis er duftet) probieren.

    Ich esse das besonders gerne zum Frühstück - geht sowohl süß (z.B. mit Apfelkompott kombiniert) als auch pikant (mit Gemüse jeglicher Art, besonders empfehlenswert mit Pilzen und/oder Zucchini; eines meiner Lieblingsrezepte ist - anstelle von Krautfleckerln, also Nudeln - Kraut mit Reis, schmeckt köstlich).

    In deinem Fall ist auch der im Sodbrennen-Artikel angeführte "5-Kräuter-Tee" empfehlenswert:

    Zu gleichen Teilen Melisse, Rosenblüten, Johanniskraut, Hopfen, Passiensblume - pro 1/4 Liter Wasser je 1 gehäufter Teelöffel der Mischung, mit kochendem Wasser übergießen, 10 Minuten ziehen lassen, ca. 1 Liter über den Tag verteilt trinken.

    Kühlt einerseits und beruhigt andereseits. (Damit habe ich z.B. meine irre innere Unruhe, die ich im Zuge von Wechselbescwherden bekommen habe und die mich nachts nicht durchschlafen ließ, sehr gut in den Griff bekommen.)

    Man kann das als Teemischung oder auch einzeln als Tee trinken.

    Sollte die Mischung als Tee nicht stark genug sein, kann man sie auch als Dekokt zubereiten und zusätzlich zum Tee abends noch 1 Tasse vom Dekokt trinken oder, wenn das nicht genügt, 3 Tassen vom Dekokt über den Tag verteilt trinken. Details siehe Teemischung und Anleitung Dekokt.

    Bitte nicht falsch verstehen: Ich möchte hier nicht den Eindruck erwecken, dass sich Depressionen durch das Weglassen von Nudeln und das Trinken von Tee in Luft auflösen. Wäre schön und wünschenswert, keine Frage, aber leider auch unrealistisch.

    Aber man kann damit verhindern, durch Ernährungsfehler bestehende Depressionen unwissentlich zu verstärken, und man kann damit in gewissem Maße auch Verbesserungen anstoßen. Ist allemal einen Versuch wert.

    Jedenfalls alles Gute und liebe Grüße

    Andrea

  • Darmdysbiose

    Zitat von Sammy123

    Ich habe nächse Woche einen Termin mit einer TCM Ernährungsberaterin!

    Sehr gut! :thumbup:

    Ein Qualitätszeichen ist wie erwähnt eine Befragung zu den subjektiven Symptomen (wobei sie gezielt Fragen stellen sollte) und jedenfalls Zungendiagnose und Pulsdiagnose. Die Befragung kann auch recht kurz sein - je mehr Erfahrung ein TCMler hat, desto weniger wichtig ist die Befragung, da man alles (alle Disharmonien) über Zungen- und Pulsdiagnose erkennt, wenn man das gut kann. Zungen- und Pulsdiagnose sind also das A und O.

    Alles Gute

    Andrea

  • Darmdysbiose

    Zitat von Sammy123

    Aus eigener Erfahrung bedeutet du bist Ernährungsberaterin oder du hast selbst Probleme gehabt? Ich werde mal schauen ob ich eine Ernährungsberatung für TCM hier finden kann

    Beides - zumindest bald ;)

    Ich hatte (wg. Morbus Crohn) einige Jahrzehnte häufig und oft langanhaltend Durchfall, der in den letzten paar Jahren aufgrund diverser Dinge, die ich in Eigenregie begonnen hatte, immer weniger wurde, aber nie ganz weg ging bzw. sehr leicht wieder kam. Ebenso (wenn auch erst in den letzten Jahren) hatte ich Sodbrennen/Reflux, und ab 2016 litt ich unter massiven Schlafstörungen (Wechselbeschwerden). Bei all dem half mir TCM (Akupunktur und chinesische Kräuter) sehr, ganz los wurde ich es aber nicht.

    Mittlerweile besuche ich im 2. Jahr den Diplomlehrgang "Ernährungslehre nach TCM", im September beginnt der Diplomarbeitsabschnitt, danach kann (und werde) ich als Ernährungsberaterin nach TCM tätig werden. Ich bin also Ernährungsberaterin nach TCM i.A.

    Im Jänner letzten Jahres besprachen wir im Zuge dieser Ausbildung u.a. alle Disharmonien der Funktionskreise Milz und Magen, ich erkannte die Ursache für mein Sodbrennen, hielt mich ab diesem Zeitpunkt sofort an die entsprechenden Ernährungsvorgaben - und siehe da: 2 Wochen später war das Sodbrennen weg, und kommt auch nicht wieder, solange ich mich an die passende Ernährung halte bzw. gewisse Dinge einfach weglasse.

    Letzten September war ich dann selbst erstmalig bei der Ernährungsberatung, habe danach meine Ernährung noch einmal angepasst (weil ich, wie die meisten Menschen, nicht nur eine Disharmonie habe, sondern mehrere, auf die auch Rücksicht genommen werden muss) und trinke auch gewisse Tees bzw. Dekokte aus westlichen Kräutern - mein Durchfall ist weg, meine Schlafstörungen ebenfalls.

    Und im aktuellen Praxismodul hatten wir mehrere Übungsklienten, bei denen sich in 4 Wochen zum Teil echt unglaubliche Verbesserungen zeigten, die subjektiv den Leidensdruck der Klienten extrem verringerten.

    Ich bin unverändert beeindruckt und überzeugt von diesem System.

  • Corona: Der Trick mit dem Virus

    Zitat von Laurianna

    Ich glaube allerdings auch nicht, dass die Leute sich an häusliche Quarantäne halten werden.

    Bei uns (Wien) ist heute quasi der 3. Tag. Wenn man auf die Straße schaut, ist es tatsächlich fast menschenleer - und am meisten sieht man ältere/alte Leute. Im Moment (wobei 3 Tage echt noch kurz ist) halten sich die Jungen besser an die Regulierungen als die Älteren. Mal sehen, wann sich das ändert...

  • Darmdysbiose

    Zitat von Sammy123

    Ich habe seit 6 Monaten mit Durchfällen und anderen Symptomen zu kämpfen.

    Ich kann aus eigener Erfahrung wärmstens eine Ernährungsberatung nach TCM empfehlen. Dabei werden mittels ausführlichem Gespräch (Erhebung der subjektiven Symptome) und vor allem Zungen- und Pulsdiagnose ganzheitlich betrachtet die Ursachen/Disharmonien eruiert und ein Ernährungsplan erarbeitet. Mit Kräutern (nicht nur chinesischen, sondern auch mit westlichen) kann das noch unterstützt werden, und es ist echt erstaunlich, in welch kurzer Zeit auch bei langanhaltenden Beschwerden eine oft massive Verbesserung erzielt werden kann.

    Alles Gute

    Andrea