NEM und Co.... morgens, mittags oder abends? Und wann eben besser nicht?

Zitat von marmotta

nur wo bekomm ich diese Infos her?

Durch Selbstversuche?

Ich nehme zur Zeit überhaupt nichts ein. Bei dem Überangebot an Obst, Gemüse und Kräutern in diesem Jahr. Ich habe sowieso vor ein paar Wochen eine kleine Krise bekommen, weil mit Einnahme von allem Möglichen vor dem Frühstück, dann zum Frühstück, und irgendwas mit 2 Stunden Abstand generell zum Essen, komme ich durcheinander, und bekam oft Durchfall oder Verstopfung. Auch stelle ich mir zur Zeit oft die Frage, ob es überhaupt sinnvoll ist, wenn es Magensaftresistente Kapseln gibt, wie gelangen dann solche Sachen in den Körper ohne von der Magensäure aufgefressen zu werden?

Ohne alles geht es mir im Moment sehr gut, und ich fange im Moment wieder nur mit meinem täglichen Teelöffel fermentierten Lebertran an.

Zitat von marmotta

aber hab vor kurzem die Erfahrung gemacht, dass es sich verdammt schlecht schläft bei abendlicher Einnahme von etwas, das besser morgens genommen werden sollte....

nur wo bekomm ich diese Infos her?

vielleicht ist das hilfreich

https:/ / www.zentrum-der-gesu…smittel-richtig-einnehmen▹

Zitat von Nelli

Ohne alles geht es mir im Moment sehr gut, und ich fange im Moment wieder nur mit meinem täglichen Teelöffel fermentierten Lebertran an.

Nelli welches Lebertran kriegt man denn runter ohne zu

LG

Ich habe für mich über die Jahre logische sinnvolle Orientierung erforscht und konzipiert und halte mich mit Erfolg daran.

Dabei kommt es auch darauf an, wie Dein Tagesablauf und Essgewohnheiten sind, welche Verbundundingen von Mineralien in Deinem konkreten Fall vorliegen, bzw. was konkret angestrebt wird... Ich setze überwiegen auf organisch gebundene Verbindungen, z.B. **-Bisgylcinat.

Am besten ist immer individuell zu schauen, was bei Dir vorliegt und was Du anstrebst.

Zitat von marmotta

also Zink, Eisen, Vitamine, Aminosäuren....

Eisen, zusammen mit Vitamin C, ist IMMER nur morgens - so früh wie möglich, einzunehmen.

Zink, zusammen mit Vitamin C, lässt sich zu jeder Zeit einnehmen. Allerdings mit ca. 2Std. Abstand zu Eisen.

Vitamin-B-Complex morgens und ggf. am Abend. Falls Du nur ein Mal Vitamin-B-Complex einnimmst, dann morgens.

Vitamine A, D, E, K sind zusammen mit fetthaltigem Essen am Vormittag oder am Mittag einzunehmen.

Aminosäuren sind über den Tag verteilt einzunehmen.

Die meisten NEM nehme ich zusammen mit dem Essen ein, es gibt allerdings spezielle Ziele in Bezug auf die Aufnahme von bestimmten NEM, die ich bewusst mit Abstand / in Kombination mit anderen konkreten NEM einnehme.

Zitat von Lebenskraft

Nelli welches Lebertran kriegt man denn runter ohne zu

Ich habe fermentierten Lebertran von Armorica mit sililianischem Zitronenöl. Der ist zwar teurer als normaler Lebertran, aber das ist es mir wert.

Wenn dir der Geschmack nicht gefällt, kannst du es ja auch in den Salat mit einrühren.

Hatte gerade die Tage etwas dazu gelesen.
Wenn die Nährstoffe im richtigen Verhältnis zueinander stehen, kann man alle Mineralien zusammen nehmen. Aber wenn z.B. das Eisen im Vergleich zu dem eingenommenen Zink zu hoch ist, blockiert es die Aufnahme von Zink. Dann sollte man das Eisen zeitversetzt nehmen, aber die Einnahme von Eisen vor dem Schlafen wäre kein Problem.

Hochdosierten Vitamin B Komplex sollte man möglichst früh und keinesfalls abends nehmen, da es sonst zu Problemen beim Einschlafen kommen könnte.
Ich nehme momentan zur 1. Mahlzeit (wann immer die ist) nach den Essen alles bis auf Eisen, das ich später nehme.

Aminosäuren würde ich auch zum Essen nehmen.
Diesbezüglich habe ich gestern ein Video zu den 3 wichtigsten Käsesorten gesehen, die insbesondere im Alter in Bezug auf Aminosäuren und Calcium, usw. besonders empfehlenswert wären.
Der Titel des Videos widerspricht dem Inhalt komplett , denn beschrieben wird die positive Wirkung und gute Versorgung mit Aminosäuren durch Hüttenkäse, Parmesan und Ricotta auf ältere Menschen: https://www.youtube.com/watch?v=NRzJSMEfOV4

Gesundheit

Zu welcher Tageszeit sollte man welche Vitamine einnehmen? Alle Infos in einer Tabelle

Vitamine

Die beste Tageszeit zur Einnahme von Vitamin-Tabletten zu finden ist nicht ganz einfach. In dieser Tabelle sehen Sie welche Vitamine Sie morgens, mittags oder abends einnehmen sollten.

Von Elisa Jebelean |

25.07.25, 09:14 Uhr

Nicht alle Vitamine können zu jeder Tageszeit eingenommen werden.

Die richtige Einnahme von Vitaminen spielt eine entscheidende Rolle für ihre Wirksamkeit und den Nutzen für den Körper. Doch nicht nur die Menge und Art der Nährstoffe sind wichtig, sondern auch der Zeitpunkt ihrer Einnahme. Verschiedene Vitamine entfalten ihre optimale Wirkung zu unterschiedlichen Tageszeiten. Welche das sind, erfahren Sie hier in der Tabelle.

Welche Vitamine zu welcher Tageszeit: Alle Infos in einer Tabelle

Es gibt Nährstoffe, die man nicht zusammen einnehmen sollte und andere, die nüchtern oder zum Essen ihre Wirksamkeit entfalten. Aber bei 13 Vitaminen und 46 Mineralstoffen kann man leicht den Überblick verlieren.

Stoffwechselexpertin und Internistin Helena Orfanos-Boeckel geht in ihrem Ratgeber "Nährstofftherapie - der Praxisleitfaden" (Trias-Verlag) auf die wichtigsten Vitamine und Nährstoffe ein und gibt an, welche Tageszeiten bei der Einnahme am sinnvollsten sind. Hier finden Sie die Infos in einer Tabelle:

Gefunden hier: https://www.augsburger-allgemeine.de/gesundheit/zu-…-2025-102819661

Ich dagegen stelle fest, dass es vielleicht zwei Meinungen gibt.
Auch wenn man sagen könnte, jeder B-Komplex enthält auch B12, das man laut der Tabelle von Elisa Jebelean nicht abends nehmen sollte.

Da ich immer die Bewertungen lese, da man nur so herausfinden kann, ob Menschen einem Produkt überhaupt eine Wirkung zuschreiben, hatte ich gelesen, dass jemand in seinem Kommentar geschrieben hatte, er bekommt Einschlafprobleme, wenn er den B-Komplex nicht schon gleich morgens nimmt und abends geht gar nicht.
Aber auch im Link von Lebenskraft wird darauf hingewiesen, dass Menschen bei abendlicher Einnahme durch einen hochdosierten B-Komplex Einschlafprobleme bekommen können.

Einigen B-Vitaminen wird eine aktivierende Wirkung zugeschrieben, dafür nimmt man sie, weshalb empfindliche Menschen dann Einschlafprobleme bekommen können. Für Naturheilung ist es anscheinend kein Problem.

Auch die Einnahme von Nahrungsergänzungen mit hohem Gehalt an Aminosäuren wie Leucin, Isoleucin und Valin sollten nicht abends genommen werden, da sie die Aufnahme von Tryptophan ins Gehirn behindern können, weil diese Aminosäuren um die gleichen Transportcarrier konkurrieren, was die Produktion von Serotonin beeinträchtigt und somit die Schlafqualität negativ beeinflussen kann.

Also kommt es auch darauf an, wie die Dosierung aussieht und wie sensibel man selbst reagiert.
Deshalb hat wohl Nelli Recht, wenn sie schreibt:

Zitat von Nelli

Durch Selbstversuche?

Zitat von Die Mama

...die Einnahme von Eisen vor dem Schlafen wäre kein Problem.

würde ich nicht machen. Das Hormon Hepcidin folgt einem zirkadianen Rhythmus und die Hepcidin-Konzentration steigt im Tagesverlauf an. Hepcidin vermindert die Eisen-Absorption entscheidend. Naheliegend ist für mich daher, Eisen dann einzunehmen, wenn die natürliche Hepcidin-Konzentration am niedrigsten ist, also morgens.

Zitat von Die Mama

Ich dagegen stelle fest, dass es vielleicht zwei Meinungen gibt.

zumindest mehr als eine...

Zitat von Die Mama

Für Naturheilung ist es anscheinend kein Problem.

So ist es. Ich nehme B-Vitamin-Komplex (bioaktiv) auch am Abend ein und für mich gibt es keine Nachteile beim Schlaf dadurch. Nachdem ich mich ins Bett gelegt, mir bewusst gemacht habe wer ich wirklich bin, mich mit Liebe und Dankbarkeit erfüllt habe schläft mein physischer Körper innerhalb von wenigen Minuten ein.

Zitat von Die Mama

Auch die Einnahme von Nahrungsergänzungen mit hohem Gehalt an Aminosäuren ... sollten nicht abends genommen werden, da sie die Aufnahme von Tryptophan ins Gehirn behindern können, ..., was die Produktion von Serotonin beeinträchtigt und somit die Schlafqualität negativ beeinflussen kann.

ja, daher wird Tryptophan am Abend auch stets in Abstand zu Aminosäure-haltigem eingenommen...

Zitat von Naturheilung

ja, daher wird Tryptophan am Abend auch stets in Abstand zu Aminosäure-haltigem eingenommen...

der war gut.

Zitat von Nelli

Ich habe fermentierten Lebertran von Armorica mit sililianischem Zitronenöl. Der ist zwar teurer als normaler Lebertran, aber das ist es mir wert.

Wenn dir der Geschmack nicht gefällt, kannst du es ja auch in den Salat mit einrühren.

Ich habe schon bei narayana gesehen, das Lebertran seine Liebhaber hat. Dort gibt es diverse Lebertran-Produkte, als Flüssigkeit oder Kapseln.
: https://www.narayana-verlag.de/advanced_searc…words=Lebertran

Muss man mögen.