Blut- und Urin Tests, Haaranalyse.
Gut, also sind es:
Zink in Vollblut,
Zink (ICP-MS) (Sammelurin) (24h U),
Haarmineralanalyse.
Die Frage ist, müssen alle drei Tests gleichzeitig durchgeführt werden, um eine Zinküberdosierung/Toxizität feststellen zu lassen? Wie ist hier die Aussagekraft von Zink in Vollblut alleinig?
Ich würde mit der Haaranalyse starten, angeblich sehr zuverlässig.
Gut, also sind es:
Zink in Vollblut,
Zink (ICP-MS) (Sammelurin) (24h U),
Haarmineralanalyse.
Die Frage ist, müssen alle drei Tests gleichzeitig durchgeführt werden, um eine Zinküberdosierung/Toxizität feststellen zu lassen? Wie ist hier die Aussagekraft von Zink in Vollblut alleinig?
Die Toxizität lassen sich leicht über Symptome bemerkbar machen, wie....
-Übelkeit
-Schwächegefühl
-Schwindel.
In die Blutwerte über die Erythrozyten, Leukozyten, HDL, LDL, Mineralhaushalt.
Zink ist aber für die Wundheilung, Immunsystem, Neurotransmitter und Hormonproduktion unabdingbar!
Außer wenn bestimmte Erkrankungen vorliegen, würde sicher keiner langfristig extrem hochdosiert Zink einnehmen. Für Menschen mit dem Zinkmangelsyndrom z.B. ist es lebensnotwendig.
Da kann man auf verschiedenen Seiten lesen, dass täglich zwischen 1 und 3 mg/kg Zink notwendig sind. Da sind 600 mg Zinksulfat sehr leicht vorstellbar.
Aber es ist schon interessant, dass man im Rahmen von C auch Studien mit Zinklutschtabletten mit verschiedenen Formen von Zink findet, die über mehrere Tage sehr hoch dosiert waren. https://www.ijidonline.com/ar…-9712(20)30441-0/fulltext
Wobei ich solche Studien nicht verstehe. Ich warte doch nicht erst einmal ab, bis der Sauerstoff stark abgesunken und der Allgemeinzustand schlecht ist, bis ich anfange was zu nehmen. 
Alles anzeigenDa ich nichts Besseres zu tun hatte, habe ich mal versucht, das Produkt Cardio Balance entsprechend einzeln zusammenzustellen.
Mit etwas abweichenden Mengen bekommt man das schon hin.
Dann habe ich aktuell 10 verschiedene Produkte und ich schätze mit ca. 250-300 Euro für 120 Tage (manche der Produkte reichen auch 200 oder 240 Tage) wird man bei den ausgewählten Inhaltsstoffen schon rechnen müssen.
Wobei es gerade bei Weißdorn besonders auf die Qualität ankommen soll.
Es gibt ein Produkt mit 240 St. L-Arginin 750 mg, mit etwas B1, B6, B12 und Folsäure, dass diesen Bereich schon abfangen würde.
Dann habe ich schon wieder dazugelernt, denn Weltecke bietet 200 St. Olivenblattextrakt 500mg und 200 St. Hibiskusextrakt 300mg an. Vorher wusste ich nicht einmal, dass es das NEM-Angebot gibt.
Ist aber in jedem Fall ein besseres Preis-Leistungsverhältnis als fast 300 Euro für 30 Tage und man kann so, wenn man eine Substanz nicht verträgt, sie auch einfach weglassen.
Aber dann trifft man auf diese Seite
biotikon.de/Cranberry.html
und schon fragt man sich, kann ein normales Produkt wie z.B. von Hannes pure Lebenslust mit 800 mg Cranberry, von dem man dann 2 Stück einnimmt, da qualitativ überhaupt noch mithalten.
Die Nahrungsergänzungsmittelbranche ist eben ein sehr verführerischer Produktdschungel.
Hallo Kati. Bis 2020 habe ich das alles, weil unnatürlich, für mich komplett abgelehnt.
Mein Mann nahm da seit Jahren Magnesium und Vitamin B-Komplex auf Empfehlung seiner Arztes. Aber bis 2018 nur unregelmäßig.
Habe dann wegen dem Virus Vitamin D, Zink und Melatonin dazu gefügt. In den letzten Monaten aber fast nichts mehr genommen. Vitamin C aus der Dose nur, wenn ich ein Problem hatte.
Ich habe jetzt das erste Mal im Leben all das als organische oder bioaktive Substanzen als klassische Zusammenstellung bestellt, was die schweizer Ärzte 2020 für Menschen ab 65 zur Verbesserung der Körperfunktionen empfohlen hatten.
Also ohne die ganzen sonstigen Spurenelemente, die man sonst noch nehmen kann und das ist eine endlose Liste.
Werde das jetzt Mal so probieren. Von Überversorgung kann man bei mir jedenfalls sowieso nicht sprechen.
Aber wenn ich nicht das Gefühl hätte, es wäre notwendig mich mal zumindest kurweise besser zu versorgen, würde ich es nicht tun.
Das sind für 3 Monate ca. 16,50/Person/Monat Vitamine und ich schätze das Omega 3 abhängig vom Verbrauch auf um die 4-5€/Person/Monat.
Es gibt schon einige verführerische Angebote, vor allem bei sunday, aber dagegen bin ich resistent. Ich sehe es einfach nicht ein, für einige wenige Produkte dann 100 oder mehr Euro im Monat zu zahlen. Aber dort gibt es Produkte, mit denen das sehr leicht möglich wäre.
Vielen Dank für diese Antwort. Ich bilde mir jetzt dazu meine Meinung, Ihr habt mir aber sehr geholfen. LG Kati
Schließlich hat Bernd es so in seiner Liste aufgeführt. Aber warum, Bernd?
In diesen Größenordnungen geht es ausschließlich um therapeutische Verwendung.
Entsprechend seinem Handbuch "Mikronährstoffe", 3. Auflage, Seite 277:
Akrodermatitis enteropathica 100 - 200 mg Zink pro Tag oral
Danke Bernd. 
Das hatte ich mir schon gedacht.
Das bezieht sich nur auf einige wenige Menschen mit seltenen Krankheiten und könnte leicht missverstanden werden.
Deshalb finde ich es irritierend, wenn es so in deiner Liste steht, als könnte es der normale Min.-und Max Tagesbedarf für jedermann sein.
Aus meiner Zeit als Projektleiter weiß ich, man kann gar nicht so blöd denken, wie blöd manchmal etwas missverstanden wird. 
Hallo, ich wollte mal Fragen: hat Ihr jemand Erfahrung zum Thema Ashwagandha und Muskelaufbau / Sport? Sehe das ein paar hier was zum Thema Ashwagandha gepostet haben. Würde mich über Eure Erfahrungsberichte freuen! Danke!
Alles anzeigenHallo zusammen,
kurz zu mir.
3x die Woche ca. 30-40 min intensiv Brustschwimmen + Kraulen.
2x die Woche Besuch in der Sauna für 3 runden
Ansonsten versuche ich einigermaßen auf die Ernährung zu achten.
Und wollte gerne einfach mal nach euer Meinung fragen.
Nehme folgende NEM:
-----------------------------------------------------------------------------Täglich Vitamine für den Körper:
Liposomales Vitamin C + Zink (8ml)
Liposomales Coenzym Q10 + Quercetin (8ml)
Liposomales Eltipe OPC (8ml)
Liposomales Premium B-Komplex (8ml)
Wöchtenlich 1x:
Liposomales D3 + K2 + MG (8ml)
-->> Einnahme täglich nach dem Mittagessen.
-----------------------------------------------------------------------------
Zusätzlich für den Sport täglich:
Magnesium Bisglycinat - Kapseln (3 Stück / je 1540mg)
Ashwagandha Pulver - Kapseln (3 Stück / je 1950mg)
L-Ornithin - Kapsel (3 Stück / je 1000mg)
A- Arginin - Kapsel (3 Stück / je 4500mg)
Bor - Presslinge (6 Stück / je 4mg)
-->> Einnahme täglich morgens / mittags / abends
.... danke
Hallo MyWay... was bringt das Ashwagandha für dich während des Sports? Kannst du da was positives berichten? LG, Lola
Hallo,
Ashwagandha soll etwas Serum-Cortisol hemmen, wenn es im Überschuss ist, wird es ausgeglichen. Bzgl. Muskelaufbau wird es zwar gehypt, dass Resultat wird aber nicht so erzielt wie das Marketing.
Auch bzgl. Muskelaufbau ist das eine Zellgeschichte. Die Muskeln benötigen daher Eiweiße, Aminosäuren, Creatin und ungesättigte Fettsäuren.
Ashwagandha wird hauptsächlich gegen Angst, Stress - und Schlafstörungen eingesetzt.
Hallo,
Ashwagandha soll etwas Serum-Cortisol hemmen, wenn es im Überschuss ist, wird es ausgeglichen. Bzgl. Muskelaufbau wird es zwar gehypt, dass Resultat wird aber nicht so erzielt wie das Marketing.
Auch bzgl. Muskelaufbau ist das eine Zellgeschichte. Die Muskeln benötigen daher Eiweiße, Aminosäuren, Creatin und ungesättigte Fettsäuren.
Hallo Medizin_Engel,
und hast du es denn schon mal selber ausprobiert? Zum Sport / Muskelaufbau, etc.? Wenn ja welches Produkt hast du da verwendet? Grüße
Ashwagandha wird hauptsächlich gegen Angst, Stress - und Schlafstörungen eingesetzt.
Hi Eremitin, stimmt, Ich habe auch gehört es soll gut bei Schlafstörungen etc. sein, und auch fürs Immunsystemˍ wie Ich's jetzt erst gelesen habe!. Aber zum Muskelaufbau ist mir das noch neu. Habt ihr da weiter infos für mich? oder nen link/ produkt das ihr empfehlen könnt / Anwendung? Grüße
Ich frag mich grad, welchen Sinn das liposomale flüssige Vitamin C von Sunday macht...da sind pro 10 ml 870 mg Vitamin C drin, aber auch !!! 25 mg Zink
.
Zink wäre die max. Tagesdosis ca. 7mg für die Damenwelt, Herren vertragen etwas mehr.
Machen Depot-Varianten Sinn? weiß das jemand?
Die Tagesdosis bei Zink liegt bei 25mg für Erwachsene zumindest wenn man sich Irland ansieht...in Deutschland liegt sie bei 6,5mg und in Belgien bei 22,5mg
Ich denke mir wenn man die EU Länder vergleicht und davon jeweils die Höchsttagesdosen nimmt, dann kommt man auf ne relativ realistische Tagesdosis bei den Mineralstoffen und auch bei den Vitaminen..
Quelle: https://www.klartext-nahrungse…n_Europa_April%202021.pdf
Klar..was man wie brauch hängt natürlich auch immer von der Ernährung ab..aber wenn die Höchstdosis für Zink in Irland bei 25mg liegt, dann kann es wohl nicht so schlimm sein wenn man z.b. einnimmt...und Irland ist im EU weiten Vergleich was das betrifft am höchsten.
die Höchstdosis für Zink in Irland bei 25mg liegt
Da hast du Recht - das ist ein gutes Argument.
René ging ja auch in seinem Newsletter bereits darauf ein.
Wahrscheinlich nehme ich schon via Ernährung viel Zink zu mir, deshalb waren mir schon 12,5 zu viel.
Mal sehen, ob es da weitere Info´s zu den Höchstmengen in anderen Ländern zu finden gibt.
: https://www.verbraucherzentral…ralstoffe-in-der-eu-28438
Einheitliche Höchstmengen für Vitamine und Mineralstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln gibt es in Europa nicht, zum Teil aber nationale Regelungen. Aktuell gibt es aber eine Initiative, die ab 2024 für Einheitlichkeit in der EU sorgen soll.
Nahrungsergänzungsmittel: Höchstmengen im europäischen Vergleich
Ich denke mir wenn man die EU Länder vergleicht und davon jeweils die Höchsttagesdosen nimmt, dann kommt man auf ne relativ realistische Tagesdosis bei den Mineralstoffen und auch bei den Vitaminen..
Quelle: klartext-nahrungsergaenzung.de/sites/default/files/2021-04/Hoechstmengen_Europa_April%202021.pdf
Wenn ich nach Öffnen des Links schon lese "Verbraucherzentrale" sehe ich rot. Wer schützt uns Verbraucher eigentlich vor den Verbraucherschützern?
Und wer gibt die Höchstmengen für Vitamine und Mineralstoffe eigentlich heraus? In Deutschland ist es unter anderem die DGE, die Deutsche Gesellschaft für Ernährung als eingetragener Verein. Allerdings gerät die DGE immer wieder in die Kritik, da sie nach wie vor veraltete Richtlinien herausgibt, die mit den heutigen Erfordernissen, was Ernährung, Gesundheitsstatus und moderne Herausforderungen an den Körper betrifft, nicht in Einklang zu bringen sind.
Sieht man beispielsweise an der Vitamin D3-Empfehlung mit 20 μg, dies entspricht 800 I.E. pro Tag. Einfach nur absurd. Auch die Höchstmenge an Vitamin C wird mit lächerlichen 250 mg / Tag viel zu niedrig angesetzt.
Von daher - solche Tabellen oder Hinweise der DGE schmeiße ich regelmäßig in die Rundtonne.
Von daher - solche Tabellen oder Hinweise der DGE schmeiße ich regelmäßig in die Rundtonne.
Danke für den Blattschuss. Nicht nur du.
Mal sehen, ob es da weitere Info´s zu den Höchstmengen in anderen Ländern zu finden gibt. (Beitrag #156).
War der Schnelle geschuldet und hatte:
Nahrungsergänzungsmittel: Höchstmengen im europäischen Vergleich, wo nach gefragt wurde.
Von daher - solche Tabellen oder Hinweise der DGE schmeiße ich regelmäßig in die Rundtonne.
Lieber Dirk, welche Richtlinien empfiehlst Du denn?
Zumindest nicht die der DGE. Die unter anderem nämlich auf dem Standpunkt steht "Vitamine haben wir alle genug". Aber Spaß beiseite. Ich empfehle keine Richtlinien, ich bin auch kein Arzt, der sich an irgendwelche Richtlinien halten muss, damit man ihm keine Falschbehandlung vorwerfen kann. Ich favorisiere eher das Prinzip Eigenverantworung. Und halte mich dabei an Fachleute, die wissen, wovon sie reden. Weil sie Praxiserfahrung haben.
Da ist beispielsweise Dr. Lothar Burgerstein und sein "Handbuch Nährstoffe". Wo auf knapp 800 Seiten alles geschrieben steht, was man über Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Fettsäuren, sowie ihre richtige Handhabung wissen muss.
Oder auch Dr. Bodo Kuklinski und seine Abhandlungen zu "Mitochondrientherapie - die Alternative" und "Gesünder mit Mikronährstoffen". Um nur mal zwei Fachleute zu nennen.
Wenn Ärzte sich mehr mit solcher Literatur beschäftigen würden, bräuchten wir keine Richtlinien, dann hätten wir die Einsicht, dass wir nicht mehr die Krankheit, sondern die Gesundheit pflegen müssen.
