Erfahrungen mit Niosan als Einschlafhilfe?

Hallo liebe Community,

Ich brauche dringend euren Rat! Ich hab schon fast alles versucht, frische Bettwäsche damit ich‘s bequemer habe, Matratze tauschen lassen, warme Milch, keine Geräte wie Handy oder Fernseher eine Stunde davor. Aber das Einschlafen will mir von mal zu mal schwerer fallen. Manchmal, da schaffe ich es einzuschlafen, Durchschlafen ist dann aber ein Luxusgut, meistens werde ich um 3 wach und rolle mich dann nur noch durchs Bett, bis der Wecker klingelt. Langsam weiß ich nicht mehr weiter, hab mich nun auf Google schlau gemacht und bin auf Niosan gestoßen, ein natürliches Mittel, dass beim Einschlafen unterstützen soll.

Hat jemand damit schon Erfahrungen gesammelt und kann mir darüber berichten?

Zitat von Nelli

42 Euro für 30 Tage wären mir ehrlich gesagt zu teuer.

Meine Mama hat von mir ein Kräuterkissen geschenkt bekommen. Da ist getrockneter Lavendel, Hopfen, Rosmarin, Thymian und Hanf drin, und Abends trinkt sie eine Tasse Lavendel- Melissentee.

Wichtig wäre auch den Standort und die Ausrichtung deines Bettes zu prüfen, und eventuell zu ändern. Auch wird es nichts nützen, wenn du auf PC- und sowas verzichtest, solange Nachts das Wlan an und das Handy vielleicht auf Flugmodus gestellt ist, denn da strahlt es trotzdem, wie ich leider am eigenen Leib erfahren durfte.

Die Bettwäsche ist auch so eine Sache. Hier würde ich auf natürliche Stoffe, Baumwolle, oder nicht ganz günstig Hanf- oder Leinen setzen.

Und schläft der süße Hund bei dir mit im Bett?

Das wären für mich auch okay, wenn ich dadurch wieder langsam besser schlafen könnte. Dein Kräuterkissen klingt auf jeden Fall sehr gemütlich, und Tee am Abend hilft mir ohnehin, etwas runterzukommen. Auf die Ausrichtung vom Bett hab ich bisher nie geachtet, aber vielleicht sollte ich das wirklich mal testen, ich kann dir dann davon berichten. Bettwäsche aus Naturstoffen ist sowieso angenehmer finde ich und WLAN nachts auszuschalten könnte ich auch ausprobieren.

Und der Hund schläft bei mir nicht im Bett, das ist leider nicht meiner.

Zitat von Naturheilung

wenn Du damit die Kuhmilch meinst, so gehört diese für mich seit einigen Jahren nicht in meine Ernährung.

Das ist viel zu eng bemessen. Ab ca. 20 Uhr sollte die Explosion durch das blaue Licht unterbleiben, da hilft z. B. Blaulichtfilterbrille, siehe

Zu diesem Präparat kann ich nichts sagen, da ich keine fertigen Präparate aus der Apotheke verwende.

Sinnvoll ist es, die Ursachen zu ergründen und diese zur Veränderung zu bringen. Dafür ist eine gründliche Anamnese von einem Therapeuten Deines Vertrauens erforderlich …

So können z. B. Leber-/Entgiftungsstörungen und / oder Parasitenbelastung die Schlafstörungen nach sich ziehen.

Ggf. hast Du Mängel. In dem Fall lassen sich Neurotransmitter/Botenstoffe auf Mangel mittels Speichelproben testen.

Ansonsten kannst Du hier▪ nachlesen, was Du tun kannst, um Deinen Schlaf zu verbessern.

Alles anzeigen

Danke dir für die ausführliche Rückmeldung!

Den Hinweis mit dem blauen Licht nehme ich mir auf jeden Fall mit. Gerade abends ist man doch schnell am Handy oder Laptop, da könnte eine Blaulichtfilterbrille wirklich was bewirken.

Was die Ursachen betrifft: Da gebe ich dir recht. Nur an einzelnen Stellschrauben zu drehen, bringt wahrscheinlich wenig. Eine Anamnese bei jemandem, der sich damit auskennt, klingt deshalb sinnvoll. Das würde ich aber wahrscheinlich erst angehen, wenn die grundlegenden Maßnahmen nicht reichen.

Danke dir auf jeden Fall für den Link, ich schau da mal rein und arbeite mich etwas durch. Vielleicht finde ich ja schon ein paar Dinge, die ich direkt umsetzen kann.

Du schreibst, dass du keine fertigen Präparate aus der Apotheke verwendest: Darf ich fragen, warum das so ist? Hast du mit natürlichen Mitteln schlechte Erfahrungen gemacht oder möchtest du das einfach nicht ausprobieren?

Zitat von Naturheilung

Mit natürlichen Mitteln habe ich gute Erfahrungen und ich nutze nur solche. Mit den fertigen Präparaten aus der Apotheke habe ich allerdings selten gute Erfahrungen gemacht. Das liegt daran, dass viele solche Mittel entweder unzureichend dosiert und/oder unausgewogen zusammengesetzt und/oder unnötige/bedenkliche Zusatzstoffe/Hilfsstoffe enthalten und/oder extrem überteuert sind etc. …
Oft ist es so, dass die natürlichen Inhaltsstoffe eines Apotheken-Produktes anderweitig bei einem der mir vertrauten Nahrungsergänzungsmittel- oder Kräuteranbieter in deutlich besserer Qualität, Dosierung und Preis zu bekommen sind.

Abseits des Werbeversprechens schaue ich mir als allererstes genauestens die Inhalts- und Zusatzstoffe an...

Zurück zu dem eigentlichen Thema: Das Ziel sollte sein, dem Körper alles zur Verfügung zu stellen (Mineralstoffe, Spurenelemente, Vitamine, Aminosäuren, Fettsäuren, Ballaststoffe etc.) samt Lebensweise/Verhalten, die einen guten Schlaf erst möglich macht.

Danke dir für die ausführliche Erklärung! Ich finde es spannend, wie unterschiedlich die Erfahrungen da sein können. Ich schaue mir inzwischen auch viel genauer an, was wirklich drin ist, manche Präparate wirken zwar „natürlich“, aber wenn man dann die Zusammensetzung liest, fragt man sich schon, was das eigentlich soll.

Gerade beim Thema Schlaf merke ich, dass es selten das eine Wundermittel gibt. Am Ende spielt ja alles zusammen, nämlich Ernährung, Abendroutine, Stresslevel, Raumklima und vieles mehr. Ich denke, ich muss da wirklich mal systematischer rangehen und schauen, wo bei mir die größten Baustellen liegen.

Zitat von Sascha9

Hallo Natureli,

der Begründung von Naturheilung kann ich mich nur anschließen - ich stelle mir lieber die "Mittel" selbst aus vertrauenswürdigen Quellen zusammen und selbst da werden manchmal Mischungen angeboten (neben den puren Stoffen) die für mich einfach nicht taugen.

Es gibt z.B. was eigentlich Sinnvolles mit Magnesium, bei genauem Hinsehen stellt man fest, dass es sich aber um minderwertiges Magnesium handelt....da gibt es viele Beispiele.

Als Ein- und Durchschlafhilfe wird z.B. eine Mixtur angeboten, die ich nicht nehmen kann (wegen eines unverträglichen Bestandteiles) - die Idee grundsätzlich ist aber so gut, dass ich mir das selbst "gebastelt" habe:

Ein großes Glas stilles Wasser mit 300 mg Magnesiumcitratpulver, 1 Kapsel 500 mg GABA mit etwas Vitamin B6, 1000mg Taurin in 2 Kapseln, 500 mg L-Tryptophan. Wirkt seit langem sehr gut. 30 Minuten vor dem zu-Bett gehen.

Danke dir für die Einblicke! Ich merke immer mehr, wie recht ihr beide habt, man muss wirklich genau hinschauen, was in den fertigen Präparaten drinsteckt. Auf den ersten Blick klingt vieles super, aber wenn man dann die Inhaltsstoffe liest, passt es oft einfach nicht.

Deshalb versuche ich mich gerade über natürliche Mittel zu informieren, um etwas Passendes für mich zu finden.

Zitat von sububu

Das W-Lan muss bei mir auch aus sein, damit ich gut einschlafen kann. Was mir noch hilft, ist ein gutes Hörbuch, dass ich mit einem Timer auf eine halbe Stunde einstelle. Meistens höre ich höchstens nur 5 Minuten zu, dann bin ich eingeschlafen. Es hilft, nicht in irgendwelche Gedanken zum vergangenen Tagesgeschehen zu verfallen.

Kenne ich total, dieses Abschweifen in die Tagesgedanken beziehungsweise „Sorgen“ ist bei mir oft tagsüber schon vorhanden, ich grüble sehr viel, auch vor dem Schlafengehen. Ein Hörbuch oder Podcast mit Schlaf-Timer klingt nach einer guten Idee, eine Freundin von mir hat auch Meeresrauschen oder Regen vorgeschlagen, einfach weil der Kopf dann nicht sofort wieder anfängt zu rattern und die Geräusche beruhigend wirken sollen.

Dass du das WLAN nachts komplett ausmachst, finde ich spannend. Ich hab’s bisher nur in den Flugmodus geschickt oder Geräte weggelegt, aber vielleicht sollte ich das wirklich mal testen, schaden tut’s ja nicht.

Zitat von Emera

Auch wenn du es teilweise schon gemacht hast, würde ich die Schlafumgebung genauer analysieren. Das fängt bei der Matratze an, geht über das Kopfkissen bis hin zu Licht, Temperatur, Lärm,...versuch dort etwas anzupassen und beobachte es auf längere Sicht. Nur weil dir in der ersten Nacht noch nichts hilft, heißt es nicht, dass es nach einem Monat nicht trotzdem besser geht. Das dauert seine Zeit.

Wäre halt gut zu wissen was hier der Auslöser sein kann bzw. was du dafür verantwortlich machst. Stress? Irgendwas umgestellt?

Ich würde schon sagen, du kannst mit natürlichen Mitteln, diversen Teesorten, Duftölen, etc. nachhelfen wenn du das möchtest. Wieso nicht Hilfe annehmen wenn es sie gibt? Ich würde einfach mal in die Apotheke gehen und mich beraten lassen. Ob du dann dort was nimmst oder dir dann selbst etwas zusammenstellst, bleibt dir überlassen. Ich würde mal ausprobieren was hilft und dann schauen wo ich es herbekomme oder mir eben selbst etwas zusammenstellen kann.

Schon mal an ein Schlaflabor nachgedacht? Eventuell mal den Schlaf überwachen lassen. Man könnte z.B. wegen Schlafapnoe nachts öfter aufwachen. Wenn man da wegen den Atemaussetzern aufwacht, kann man nicht durchschlafen.

Auch eine eigene Schlafroutine ist wichtig. Nicht nur Zeiten sind da wichtig sondern eben auch alles rund herum (Essen, Ablauf,...)

Ich finde, du sprichst da echt wichtige Punkte an. Gerade dieses „einmal ausprobieren und wenn’s nicht sofort wirkt, ist nichts passiert“, dabei brauchen Veränderungen beim Schlafen wirklich Zeit. Matratze, Kissen, Temperatur, Licht… das sind alles Stellschrauben, die man oft unterschätzt, aber zusammen können die viel ausmachen. Was den möglichen Auslöser angeht: Das würde ich auch gern genauer wissen, da gibt es einige Faktoren, die ins Ausschlussverfahren kommen würden.

Und ja, warum sollte man sich nicht mit natürlichen Mitteln oder Tees unterstützen? Das sehe ich genauso, lieber kleine Hilfen annehmen, bevor man sich weiter quält.

Schlaflabor ist auch eine gute Idee. So etwas einmal abklären zu lassen, kann, denke ich, extrem entlastend sein.