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Samstag, 20. Mai 2017, 09:37

Verdauungsprobleme im Urlaub

Guten Morgen,

ich habe jedes Mal wenn wir im Urlaub sind, das lästige Problem mit meiner Verdauung. Obwohl ich viel Wasser trinke, mich viel bewege (schwimmen, laufen...), Vollkornbrot esse - die Verdauungsprobleme sind wieder da. Ich habe schon direkt Angst davor, denn 2 Wochen Urlaub können so zur Qual werden.
Allerdings möchte ich eben auch keinerlei Abführmittel zu mir nehmen.

Hat vielleicht jemand von Euch einen guten Tip für mich, wie ich mit natürlichen Mitteln unterstützen könnte?

Ich bin für jeden Rat dankbar .

Elisa

kokosfan

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2

Samstag, 20. Mai 2017, 10:41

Hallo Elisa

ich habe 2 Tipps (haben bei mir und im Bekanntenkreis sehr gut funktioniert)

auf eine sehr gute Magnesiumversorgung achten (wir verwenden Magnesiumcitrat oder stark Mg hältiges Mineralwasser) Brot und industriell verarbeitete Kohlehydrate eher reduzieren und ausreichend Fett zuführen (bevorzugt Olivenöl, natives Kokosöl, Hanföl, Leinöl)

LG Manfred

PS: vorsicht mit dem Mg Mineralwasser (bekommt man bei uns nur bei größere Märkte wie Interspar) wenn davon zuviel trinkst, brauchst Abführmittel auch keines, das kann dann sehr schnell und unerwartet gehen :D
Licht ist Leben / ohne Licht kein Vitamin D / ohne Vitamin D keine Gesundheit / und keine Gesundheit will niemand ;) deshalb schaut auf euren Vitamin D Spiegel !

3

Samstag, 20. Mai 2017, 11:01

Super, ganz lieben Dank dafür. :) :) :)

An Magnesium habe ich bisher noch nicht gedacht. Das Wasser werde ich wohl dort nicht bekommen.
An der Fettzufuhr dürfte es nicht scheitern: wir sind in Grichenland. Dort werden die meisten Gerichte mit viel Olivenöl angerichtet.

Hab schon darüber nachgedacht, ob ich nicht noch Kokosöl mitnehmen sollte. Vielleicht nicht verkehrt, dann wären es 2 versch. Öle und ich könnte gleich 2 Fliegen mit einer Klappe schlagen: eine Superhautpflege und zum Einnehmen.

Oder ist das dann zuviel des Guten?

kokosfan

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4

Samstag, 20. Mai 2017, 11:36

Hallo Elisa

ich ernähre mich mit viel Fett (Kokosöl, Olivenöl, Hanföl) der Stuhl wird dann geschmeidig und verklebt auch nicht wenn alles passt, die Magnesiumzufuhr ist individuell, Magnesium(salze) binden Wasser und der Stuhl wird zunehmend weicher, wenn zuviel Magnesium nimmst merkst das auch sehr schnell, dann wird es auch sehr schnell flüssig

Magnesium sollte man verteilt aufnehmen, Magnesiumcitrat kannst ja sicher mitnehmen, das gibt es als Pulver oder auch als Kapsel

wenn noch Spielraum hast, kannst ja mal zuerst zuhause testen, nach meinen pers. Erfahrung hat Mg nicht nur Auswirkungen in der Verdauung sondern auch in vielen anderen Bereichen (Krämpfe, Blutdruckstabilisierung, Knochen, Kofaktor zu Vit.D usw.)

tägl. 1 EL Kokosöl dazu, würde ich auch versuchen (die Steckmücken, Zecken und Bremsen mögen es auch nicht, wenn es auf der Haut drauf ist) ich mag z.B. gerne 1 Tl natives Kokosöl in den Kaffee und etwas Zimt oder Kardamom drauf

zumindest ist es einen Versuch Wert


LG Manfred

PS: ich gehe auf Mg Werte um 0,9 mmol/l oder mehr (mein Wert liegt immer um 1,0mmol/l)
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5

Samstag, 20. Mai 2017, 14:21

Hallo Manfred,

herzlichen Dank für Deine wertvollen Informationen.

Kokosöl steht zwar schon seit langer Zeit auf meinem Speiseplan, doch dieser Tip mit dem Kaffe probiere ich aus. Die Kombination hört sich sehr gut an.

Ich nehme seit längerem auch (leider nicht sehr regelmäßig) ein gutes Mineralstoffpräparat zu mir. Dieses enthält 170 mg Magnesium (bei 100 g). Ob diese Menge ausreichend ist?
Dieses Präparat ist omnimolekular, ich bin eigentlich schon überzeugt, daß es wertvoll ist.

Zitat

wenn noch Spielraum hast, kannst ja mal zuerst zuhause testen, nach
meinen pers. Erfahrung hat Mg nicht nur Auswirkungen in der Verdauung
sondern auch in vielen anderen Bereichen (Krämpfe,
Blutdruckstabilisierung, Knochen, Kofaktor zu Vit.D usw.)

Spielraum ist immer vorhanden :) :) :)

Vielen Dank
und lieben Gruß
Elisa

kokosfan

Erleuchteter

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6

Samstag, 20. Mai 2017, 14:39

Ich nehme seit längerem auch (leider nicht sehr regelmäßig) ein gutes Mineralstoffpräparat zu mir. Dieses enthält 170 mg Magnesium (bei 100 g). Ob diese Menge ausreichend ist?


das ist eben individuell, meine Frau scheidet wegen Diabetes sehr viel wieder über den Urin aus, sie bekommt Krämpfe und Blutdruckschwankungen wenn sie nicht regelmäßig sehr viel Mg zuführt (sie braucht um 800 mg tägl.) normalerweise könnten es schon deutlich mehr sein als 170 mg (Tagesempfehlungen sind eher um 300-400mg tägl.) vor allem wenn man Sport macht oder auch Vitamin D nimmt, es kommt auch auf die Ernährung an, das mußt einfach testen, wird der Stuhlgang zu weich, ist es zuviel :D

LG Manfred
Licht ist Leben / ohne Licht kein Vitamin D / ohne Vitamin D keine Gesundheit / und keine Gesundheit will niemand ;) deshalb schaut auf euren Vitamin D Spiegel !

7

Samstag, 20. Mai 2017, 20:39

Zitat

normalerweise könnten es schon deutlich mehr sein als 170 mg
(Tagesempfehlungen sind eher um 300-400mg tägl.) vor allem wenn man
Sport macht oder auch Vitamin D nimmt, es kommt auch auf die Ernährung
an, das mußt einfach testen, wird der Stuhlgang zu weich, ist es zuviel
Ich bin immer wieder begeistert, welches großartiges Wissen hier im Forum bei manchen Mitgliedern vorhanden ist.
Diese spontanen und ehrlichen Tips und Erfahrungen die hier weitergegeben werden - einfach schön.


Danke Manfred
:) :) :)

Franz-Anton

Erleuchteter

Beiträge: 540

Wohnort: San Fernando / La - Union Philippinen

Beruf: Kunsterzieher in Ruhestand

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8

Sonntag, 21. Mai 2017, 13:34

Hallo Elisa

Ein natürliches Mittel für eine gute Verdauung sind getrocknete Papayakerne. Täglich etwa 10 -15 dieser Kerne nach dem Mittagessen kauen und ein Glas stilles Wasser dazu trinken. So wird überschüssiges Fett im Darm optimal aufgespalten und verwertet. Schützt vor Darmkrebs und Fettleber.Mehr dazu in meinen Betrag zur gesunden Ernährung sowie auf meiner Profilseite.


Vorsicht! Während einer Schwangerschaft dürfen keine Papayakerne verzehrt werden. Der Wirkstoff Papain der in den reifen Kerne und in den Blättern vorkommt könnte das Fruchtwasser schädigen. Aber die reife Frucht dagegen ist erlaubt.
Viele Grüße
Eugen
Täglich Kokoswasser trinken hilft die Blutfettwerte senken, reinigt auch noch Blut und Nieren, und hilft dir beim Gelenke schmieren. ( Eigenzitat )

9

Sonntag, 21. Mai 2017, 19:47

Hallo Eugen,

auch Dir ganz herzlichen Dank für diesen Tip - das wusste ich - wie so vieles - auch noch nicht.

Zitat

Vorsicht! Während einer Schwangerschaft dürfen keine Papayakerne
verzehrt werden. Der Wirkstoff Papain der in den reifen Kerne und in den
Blättern vorkommt könnte das Fruchtwasser schädigen. Aber die reife
Frucht dagegen ist erlaubt.
Das stellt für mich kein Problem dar, aus dem Alter bin ich raus :) ,
trotzdem gut zu wissen. Vielen Dank.

Lieben Gruß
Elisa

10

Sonntag, 21. Mai 2017, 19:57

Zitat

.Mehr dazu in meinen Betrag zur gesunden Ernährung sowie auf meiner Profilseite.
Das ist ja interessant, da werde ich heute mal etwas "Nachtschicht" einlegen und lesen.

11

Freitag, 26. Mai 2017, 11:20

Versuch es mit Kohletabletten?

Hey, das Problem habe ich auch sehr oft, wenn ich auf Urlaub bin. Mein Stuhl ist dann immer..naja..flüßig.. Da helfen mir immer Kohletabletten, die das ganze wieder fester machen bzw beruhigen sie meinen Magen sehr. Die Kohletabletten sind auch rezeptfrei, doch du musst aufpassen. Nimm nicht zu viele, sonst hast du eine Verstopfung..

Liebe Grüße, Jessica

Elke

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Beiträge: 253

Wohnort: Oberbergischer Kreis

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12

Samstag, 27. Mai 2017, 07:09

Hallo Jessica,


Elisa leidet im Urlaub bereits unter Verstopfung :)
@Elisa, mir hilft da meist Magnesium sehr gut.

Grüße von
Elke

13

Mittwoch, 31. Mai 2017, 22:49

Sehr interessant, konnte auch neues Wissen mitnehmen danke :)

14

Mittwoch, 7. Juni 2017, 23:26

Ich bin wieder zurück vom Urlaub und möchte kurz berichten:

Ich hatte dieses Mal absolut keine Probleme mit meiner Verdauung. Ich bin gewandert, geschwommen und war auch faul auf der Liege - wie immer.
Der Ablauf war eigentlich wie immer, bis auf eine Ausnahme:

ich habe nur ganz wenig Fleisch gegessen!

Ich habe schon vor längerer Zeit meine Ernährung umgestellt und konnte dies auch im Urlaub so weiterführen.

Ich habe mich überwiegend von leckeren Gemüsegerichten, Salaten, viel Tzatziki ( und auch Wein - aber in Maßen) und frischem Obst ernährt. Ich habe mich dabei richtig gut gefühlt.



Eure großartigen Tips habe ich abgespeichert, falls irgendwann doch wieder dieses Problem auftauchen sollte.

Ganz lieben Dank Euch nochmal dafür.

Liebe Grüße
Elisa :)

15

Freitag, 16. Juni 2017, 09:28

Ich verstehe nicht wieso möchtest du kein Abführmittel zu sich nehmen ? Das ist ganz normal und wird 100 Prozent helfen
Al in Krankenhaus war, nach der Operation, meine Mandeln wurden ausgeschnitten, konnte ich nicht eine Woche auf die Toilette gehen. Mein Arzt hat gesagt, dass während der Operation viel Blut in den Magen geraten und das war die Ursache.
LG Bleiben Sie gesund

kaulli

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Beiträge: 213

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Beruf: Energetikerin

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16

Freitag, 16. Juni 2017, 12:20

Ich verstehe nicht wieso möchtest du kein Abführmittel zu sich nehmen ? Das ist ganz normal und wird 100 Prozent helfen
Ich verstehe das schon, denn Verstopfung hat ja eine Ursache, die man beseitigen soll, wie eben als Beispiel Magnesiummangel, den man mit Abführmittel ja nicht beseitigt. Der Körper braucht für viele Funktionen Magnesium und es ist nicht "normal" Abführmittel zu nehmen, sondern nur im Notfall und dann besser natürliche, wie Faulbaumrinde oder das altbewährte Rizinusöl.
Liebe Grüße
Kaulli

17

Samstag, 17. Juni 2017, 11:18

Zitat

Das ist ganz normal und wird 100 Prozent helfen
Das ist mit Sicherheit bei einem Krankenhausaufenthalt nicht immer zu vermeiden.

Doch es ist nicht normal, im "normalen" Leben Abführmittel zu nehmen. Denn dann sind wir wieder soweit, für jedes Problem, das auch natürlich gelöst werden kann - einfach eine Pille zu schlucken.

Wozu brauche ich dann dieses Forum hier?

Hier bekommt man Hilfe und so viele wertvolle Ratschläge von Menschen, die sich mit der Gesundheit ebenso intensiv beschäftigen wie ein Arzt mit der Krankheit.

Ich habe das nun etwas kompliziert geschrieben - doch ich denke, Ihr wisst wie ich das meine. :)

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Beruf: Verkäuferin

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18

Dienstag, 20. Juni 2017, 10:43

mich würde interessieren, welche Tricks du nun im Urlaubgenau angewendet hast, von denen die dir hier gegeben wurden?

19

Dienstag, 20. Juni 2017, 13:47

Zitat

mich würde interessieren, welche Tricks du nun im Urlaubgenau angewendet hast, von denen die dir hier gegeben wurden?
Ich habe nicht behauptet, irgendwelche "Tricks" angewendet zu haben. Was ich im Urlaub gemacht habe - habe ich geschrieben (Ernährung...)

Mit den zahlreichen Tips meinte ich nur, daß mir viele ( nicht nur zu diesem Thema) bisher sehr geholfen haben.

20

Donnerstag, 29. Juni 2017, 18:00

Ich weiß ja nicht woran es bei dir lag aber ich hatte auch mal probleme mit der Verdauung und da hat man mir Probiotika empfohlen, vielleicht hilft dir das ja auch. Mir hat es sehr gut geholfen. Hier kannst du dich informieren.

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »Honko« (3. Juli 2017, 13:34)