Sind meine Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll?

: https://www.youtube.com/watch?v=-j9O5k-x6sw

Magnesium: Hat wirklich fast jeder ein Defizit? - Übergewicht, Schlappheit & mehr beseitigen

Ich glaube das Video erklärt ja so einiges, was ich noch nicht wusste?! Das Magnesium Glycinat scheint ja Top zu sein und ich werde mal die Dosis auf 500 mg setzen, um zu sehen, was sich noch so alles bessert! Jedenfalls ist der Schlaf noch viel besser, besseres Gefühl in den Beinen, Herz - Kreislauf, Blutdruck, Zuckerwerte?, vor allem keine Migräne oder Kopfschmerzen, Schulter/Nacken, wöhl auch Bandscheiben und im Gesicht sieht man auch besser aus! Habe gerade mit den Bandscheiben zu tun und mir ist in den letzten Tagen aufgefallen, nach der Einnahme, wenn ich lange sitze und dann aufstehe, geht das auf einmal besser und ohne dieses Gefühl ein Brett im Rücken zu haben!

Die Pflanzenernährung hat viele Ähnlichkeiten mit der menschlichen. Hier liegt der Magnesiumanteil an vierter Stelle. Ein MAngel führt zuerst zur Beeinträchtigung des Wurzelsystems bevor an den oberirdischen Teilen der Pflanze zu erkennen sind.

Pflanzen brauchen diesen Nährstoff für die Photosynthese für den Transport von Kohlehydraten für Ertragsbildung und Wurzelwachstum - und somit für eine bessere Wasser- und Nährstoffversorgung bei TRockenheit und Stressfaktoren wie Sonnenbestrahlung und Hitze.

Bei Mangel werden die Blätter hellgrün bis Gelb , die Blattadern bleiben Grün. Auch Nekroden treten auf.

Als Dünger wird Magnesiumsulphat oder Kali-Magnesia genommen. Denn SChwefel wird von der Pflanze genau so gebraucht. Speziell hoch ist der Schwefelanteil in Ölsaaten, Zwiebel, Lauch, Knoblauch usw. Ein Schwefelmangel führt ebenso zu Blattaufhellunge, besonders der älteren Blätter.

Im menschlichen Organismus hat Schwefel eine abführende Wirkung, deswegen werden andere Magnesiumverbindungen wie Mg-Citrat und ähnliche bevorzugt.

Der hohe Anteil von Magnesium in Pflanzen hat somit einen starken gesundheitlichen Wert für unseren Organismus.

Während jeder Gärtner und Landwirt die ERnährung seiner Pflanzen genau kontrolliert um sie Gesund zu halten wird in der Schulmedizin dieses Problem äußerst nachlässig gesehen.

Unsere heutige Ernährung mit hohem KOhlehydrathältiger Nahrung ist ein Magnesiummangel allgegenwärtig.

Bei gleichzeitiger Aufnahme von Magnesium mit Calcium, Eisen oder Zink können sie sich gegenseitig in der Aufnahme behindern.

Bei Sport, Stress, Medikamenteneinnahme wie zb. Säureblocker ist mit einem erhöhten Magnesiumbedarf zu rechnen. Ebenso bei Fibriomyalgie erkrankten. Da sind 2 x 300 mg / T. zu empfehlen.

Bei akuten Wadenkrämpfen, die durch Magnesiummangel ausgelöst werden ist der heisse Blitz - warme Magnesiumlösung - ein altbekanntes Mittel.

Eine Supplementierung mit Magnesium wirkt entspannend, stimmungshebend und hat auch einen positiven Effekt auf depressive Stimmung und Angstgefühle.

mit freundlichen Grüßen- Guenter

Hey,

ich hab bei meinen Supplements auch ne Weile rumprobiert, aber bin mittlerweile bei ein paar Basics geblieben, die für mich echt gut funktionieren – vor allem weil ich regelmäßig trainiere:

• Kreatin Monohydrat (5g täglich): Unterstützt Muskelkraft und Leistung beim Training, und auch langfristig beim Muskelaufbau.
• Omega-3 (EPA/DHA): Nehme ich für Entzündungshemmung, Herzgesundheit und allgemein bessere Regeneration.
• Magnesium (Citrat oder Bisglycinat): Hilft super gegen Muskelkrämpfe, Schlafqualität und Regeneration.
• Vitamin D3 (mit K2): Gerade im Winter oder wenn man viel drinnen ist – spielt ne große Rolle bei Immunsystem und Muskelfunktion.

Ich achte aber auch drauf, dass die Basics wie Ernährung und Schlaf passen – ohne das bringen Supplements nicht viel 😅

Konnte bei mir eine Beobachtung mit Taurin machen, es hilft gegen Migräne! Das dämliche Gähnen war in schwacher Form noch da, aber überhaupt kein Kopfschmerz oder Druck und ich war trotzdem gut drauf auf der Arbeit! Hier mal was die KI dazu sagt:

Taurin kann bei Migräne wirksam sein. Es wirkt antioxidativ und membranstabilisierend, beeinflusst die intrazelluläre Calciumhomöostase und erhöht möglicherweise den Acetylcholin-Spiegel im Gehirn, was zur Schmerzlinderung beiträgt. Klinisch wird berichtet, dass 1 g Taurin bei frühen Symptomen einer Migräneattacke den Anfall verhindern kann. Für die Vorbeugung werden regelmäßig etwa 500 mg Taurin in Kombination mit Coenzym Q10 empfohlen. Taurin-Magnesium-Kombinationen sind ebenfalls vielversprechend, da Magnesium zusätzlich muskelentspannend wirkt und neuroprotektive Eigenschaften entfaltet. Taurin gilt als sicher auch bei höheren Dosierungen und zeigt eine analgetische Wirkung bei Migräne.

Wirkmechanismen von Taurin bei Migräne

• Antioxidative Eigenschaften stabilisieren und schützen Nervenmembranen.
• Reguliert intrazelluläres Calcium, das an Schmerzwahrnehmung beteiligt ist.
• Erhöht Acetylcholin im Gehirn, was positive Effekte gegen Schmerz hat.

Dosierung und Anwendung

• 1 g Taurin früh bei beginnender Migräne kann Anfall verhindern.
• 500 mg regelmäßig mit Coenzym Q10 empfohlen zur Prophylaxe.
• Taurin kann sicher auch in höheren Mengen von 10-20 g täglich eingenommen werden.

• Kombination mit Magnesium

• Magnesium wirkt muskelentspannend und verbessert Neurotransmitter-Balance.
• Kombipräparate aus Taurin und Magnesium werden als natürliche Migränelösung verkauft.
• Diese Aspekte machen Taurin zu einer vielversprechenden natürlichen Ergänzung bei Migräne.

Das passiert wenn du jeden Tag KREATIN nimmst

: https://www.youtube.com/watch?v=BBuiOKnftc0

Ich erkläre, warum Kreatin nicht nur Sportlern nützt, sondern Ihr Gehirn, Ihre Zellenergie, Ihren Schlaf und Ihre Regeneration messbar unterstützt. Ich zeige Ihnen Studien zu Stimmung, Mitochondrienfunktion und Sarkopenie sowie klare Qualitätskriterien. Sie erhalten praxisnahe Dosierung, Sicherheitshinweise und Gründe, warum Vegetarier und Menschen unter hoher Belastung besonders profitieren. Mein Ziel: fundierte Entscheidungen ohne Marketingfloskeln – für langfristige Leistungsfähigkeit, klare Gedanken und gesundes Altern.

Der große Multivitamin-Betrug

: https://www.youtube.com/watch?v=18tnJ9wLDbk

Sind Multivitaminpräparate schädlich? Wie kann das sein? In diesem Video enthülle ich die Wahrheit über den Multivitamin-Schwindel. Erfahren Sie mehr über Vitamine, die Sie niemals einnehmen sollten, über Nahrungsergänzungsmittel, die nicht wirken, und über die schädlichen Inhaltsstoffe in Ihren Präparaten.

Viele Multivitaminpräparate werden aus billigsten, synthetischen Inhaltsstoffen hergestellt, die mehr schaden als nutzen können.

Der Hauptbestandteil vieler Multivitaminpräparate ist oft Calciumcarbonat, also Kalkstein! Dieser Hauptbestandteil macht meist den Großteil des Produkts aus. Magnesiumoxid, ein weiterer häufiger Inhaltsstoff, ist sehr billig und wird im Vergleich zu anderen Magnesiumformen am schlechtesten vom Körper aufgenommen.

Der Begriff „natürlich“ ist nicht geschützt, daher können Inhaltsstoffe, die aus Quellen wie Erdöl und Steinkohlenteer gewonnen werden, als natürlich gekennzeichnet werden. In der Natur kommen Vitamine nicht isoliert vor; sie sind mit anderen Nährstoffen und Cofaktoren kombiniert, die bei der Einnahme synthetischer Vitamine oft fehlen. Biochemische Prozesse können ohne Cofaktoren nicht ablaufen.

Obwohl manche Nährstoffe schwer in ausreichender Menge über die Nahrung aufzunehmen sind, sollten sie nicht durch synthetische Multivitaminpräparate ersetzt werden.

Maltodextrin wird häufig als Füllstoff in Vitamin- und Mineralstoffpräparaten verwendet. Es handelt sich um eine hochraffinierte Industriestärke, die zu den komplexen Kohlenhydraten zählt und den Blutzuckerspiegel stärker ansteigen lässt als Zucker.

Ascorbinsäure ist ein synthetischer Bestandteil des Vitamin-C-Komplexes. Etwa 90 % davon werden in China aus gentechnisch verändertem Mais und Schwefelsäure hergestellt. Viele Menschen haben eine genetische Störung bei der Umwandlung von Cyanocobalamin (einer synthetischen Form von Vitamin B12) und Folsäure (einer synthetischen Form von Vitamin B9) in ihre aktiven Formen. Dies kann bei 40 % der Bevölkerung zu Nebenwirkungen führen.

Fast alle gängigen Multivitaminpräparate gehören großen Pharma-, Lebensmittel- oder Chemiekonzernen oder großen Investmentgruppen.

Beispielsweise gehört Centrum Silver zu Pfizer und One a Day zu Bayer. Nature Made gehört demselben Unternehmen, das auch Abilify vertreibt!

Und nun? Besser weiter synthetische Pharmapillen schlucken? Aus dem Hause Bayer? Oder Pfizer? Oder Novartis und Konsorten?

Der von Dir verlinkte YT-Beitrag erinnert stark an den Spiegel-Aufmacher "Die Vitaminlüge" aus dem Jahr 2012.

Besonders gelungen der Untertitel: "Das Milliarden-Geschäft mit überflüssigen Pillen". Überflüssig sind Pillen tatsächlich, wenn ich so an Statine oder Betablocker usw. denke.

Genau darum geht es ja bei diesem von mir verlinkten Beitrag von Dr. Berg.

Leider ohne Untertitel

The Empire (YT strikes back)

Es gibt sehr wohl minderwertige Nahrungsergänzungsmittel, die man besser gar nicht einnehmen sollte. Zugleich gibt es auch hochwertige, die ihren Sinn und Zweck erfüllen.
Bei einem Nahrungsergänzungsmittel ist schon zu differenzieren, um was es da konkret geht. Per se zu sagen, Nahrungsergänzungsmittel sind schlecht bzw. überflüssig bzw. schädlich, ist nicht seriös.

Dass ein Wirkstoff eines Nahrungsergänzungsmittels von Chemieunternehmen hergestellt werden kann, ist nachvollziehbar und ist nicht per se schlecht. Unser Körper ist im Grunde ein Bioreaktor, da er durch chemische Reaktionen und komplexe Stoffwechselprozesse ständig Energie gewinnt und verarbeitet. Tatsächlich gleicht er einem riesigen lebenden Chemielabor, denn in ihm laufen ständig unzählige biochemische Reaktionen ab.

Ein Nahrungsergänzungsmittel mit Calciumcarbonat oder Magnesiumoxid oder Maltodextrin oder Cyanocobalamin usw. … kommt bei mir nicht in den Einkaufswagen.
Hingegen könnten Calciummalat, Magnesiumbisglycinat, D-Mannose, Methylcobalamin/Adenosylcobalamin etc., sofern individueller Bedarf besteht, durchaus willkommen sein.

Zitat von Naturheilung

Es gibt sehr wohl minderwertige Nahrungsergänzungsmittel, die man besser gar nicht einnehmen sollte. Zugleich gibt es auch hochwertige, die ihren Sinn und Zweck erfüllen.

Ganz genau. Ein kleiner Nachsatz sei allerdings erlaubt: Was nutzen mir hochwertige NEM, wenn die Dosierung nicht stimmt? Die nämlich oftmals zu niedrig angesetzt ist.

: https://www.compact-online.de/immunsystem-waechter-staerken/

Immunsystem in Gefahr: Der stille Angriff von innen

Kälte, Dunkelheit, Stress – und dazu ein unsichtbarer Gegner in unserem Körper:
Nährstoffmangel. In der Winterzeit läuft das Immunsystem im Hochbetrieb – doch viele gehen
mit leeren Tanks in diese kalte Schlacht.

Es beginnt schleichend. Draußen grauer Himmel, drinnen Kunstlicht. Die Tage werden kürzer, die To-do-Listen länger. Morgens fühlt man sich müde, obwohl man doch „eigentlich“ geschlafen hat. Der Kopf ist schwer, die Stimmung gereizt, die Konzentration bricht schon am Vormittag ein. Spätestens nach dem Mittagessen kommt der Totalausfall: bleierne Müdigkeit, Antrieb im Keller – und das mitten im Alltag.

Viele deuten diese Zeichen als „Jahreszeiten-Problem“ oder als Vorstufe zum Burnout beziehungsweise einer Belastungsdepression. Tatsächlich aber steckt dahinter oft etwas, das kaum jemand ernst nimmt: ein massiver Mangel an Vital- und Mineralstoffen, kombiniert mit Dauerstress, Schlafproblemen und einem Immunsystem, das im Winter ständig unter Beschuss steht.

Der Winter überfordert unser Immunsystem – nicht nur durch Viren, sondern durch Nährstoffmangel, Stresshormone und Schlafdefizit. Wer jetzt leerläuft, zahlt später den Preis.

Ja, aber nein, aber ja...dafür gibt es doch die Impfungen, billige Mittelchen in den Apotheken und natürlich die tolle Maske fürs Gesicht! Wenn einige mehr Hirn hätten, dürfte es doch keine Grippewellen mehr geben, oder?

Hallo Guenter, ich habe recherchiert und wollte wissen, mit was und wann man am besten Calcium einnehmen kann und soll. Habe gelesen, dass man Calcium, Magnesium und Vit. D3 zusammen nehmen soll. Ich nehme es jetzt zusammen am Abend.

Viele Grüße

Zitat von guenter40

Bei gleichzeitiger Aufnahme von Magnesium mit Calcium, Eisen oder Zink können sie sich gegenseitig in der Aufnahme behindern.

Zitat von Heiterweiter

...Calcium einnehmen...

In den meisten Fällen ist die Einnahme von Calcium als Nahrungsergänzungsmittel weder notwendig noch vorteilhaft und sollte mit Vorsicht betrachtet werden. Eine gute Versorgung mit Vitamin D3, Magnesium, Vitamin K2 und Bor unterstützt in der Regel eine effiziente Calciumverwertung und sorgt für eine korrekte Ca.-Verteilung im Körper.

Nur bei einer calciumarmen Ernährung oder speziellen Ernährungsformen mit geringem Calciumgehalt kann die zusätzliche Einnahme sinnvoll sein. Ich würde zunächst die Ernährung überprüfen, um festzustellen, wie viel Calcium durchschnittlich pro Tag aufgenommen wird. Eine Gesamtzufuhr von über 1000 mg Calcium pro Tag aus allen Quellen würde ich dabei nicht überschreiten.
Wenn sich feststellen ließe, dass Deine Ernährung sehr calciumarm ist, wäre es sinnvoll diese zu verändern und zusätzlich, wie oben erwähnt, eine gute Versorgung mit Vitamin D3, Magnesium, Vitamin K2 und Bor sicherzustellen.

Sollte dennoch ein spezieller Fall zutreffen, in dem Ca-Einnahme notwendig ist, würde ich sehr genau schauen, welche Vorerkrankungen vorliegen (insb. Nieren und Herz betreffend), welche Ca-Verbindung und welche Dosierung in Frage kämen etc. Sowas ist individuell. Die Einnahme würde dann ausschließlich in organisch gebunden Form, am besten im reichlich Wasser aufgelöst, zusammen mit weiteren Mineralien wie Kalium, Magnesium, Bor und MSM erfolgen.

Vielen Dank euch beiden! Bernd, danke für das Video, ich habe es angeschaut. 2,60 ml hat Dr. von Helden gesagt, sei der optimale Wert, wenn das Vitamin D im Normbereich ist. Ich habe 60,8 mg/l. So steht es in meinem Laborbefund (Vollblut). Jetzt bin ich auch nicht schlauer, da ich ml nicht in mg/l umrechnen kann. Mein Vitamin D war vor kurzem 134 nmol/l (privat). Danach bei HÄ 70 µg/l. Das ist gut für den Winter.

In dem Video kann man die KI aktivieren, indem man eine Frage stellt. 134 nmol/l geteilt durch 2,5 ergibt 53,6 µg. Und jetzt habe ich 70. Hurra!

Servus Heiterweiter,

Bezüglich Vitamin D3 versus Calzium bin ich mit bermibs und Naturheilung auf gleicher Ebene. Calzium als Nahrungsergenzung ist in den seltensten Fällen notwendig. Die Verschreibung von Calzium durch Schulmediziner bei Osteoporose ist ein Unding. Sie ignorieren den REgulator von Vit. D3. Ohne Vitamin D3, K2 , Magnesium und BOr als Maßnahmen verstärker bleibt Calzium in Blutbahnen und Weichteilen hängen und verursacht Ablagerungen, in weiterer Folge Hohen Blutdruck. Eine FReude für die Pharmalobby die mit Blutverdünner ihre Geschäfte macht.

Ein sehr hoher Anteil der mitteleuropäischen Bevölkerung hat erschreckend niedrige Vitamin D3-Werte oft unter 20 ng/ ml. Die FOlgen sind Osteoporose mit Wirbelbrüchen und Zahnverfall. So wie unsere Großeltern mit dem sog. Witwenbuckel einhergingen- hatten sie doch keine Ahnung von Vitaminmangel und Mikronährstoffen.

Bei 80 Einheien Vit D3 per Kg Gewicht und Tag bist Du auf der sicheren Seite um DEinen Vitamin D3 -Spiegel bei 80ng/ ml zu halten.

mit freundlichen Grüßen- Guenter

Zitat von Heiterweiter

Ich habe 60,8 mg/l. So steht es in meinem Laborbefund (Vollblut). Jetzt bin ich auch nicht schlauer, da ich ml nicht in mg/l umrechnen kann.

Brauchst du auch nicht .

Sind ja schon mg/l. Dein Wert wurde im Vollblut gemessen, Dr. van Helden gibt aber den Serumwert an (ich hab das Video nicht gesehen, aber der Wert ist mir aus meinen Befunden bekannt). Vollblut und Serum sind zwei ganz verschiedene Verfahren....

Deine 60,8 liegen im oberen Bereich, also top. Musst du kein Calcium supplementieren .

Für mich ist (das nur kurz als Hintergrundinfo) Calzium sehr wichtig, weil mein Wert seit Jahren immer leicht erhöht ist - alles andere passt, auch Parathormon, Schilddrüsenwerte und was sonst noch so dazu gehört.

Zitat von guenter40

Bezüglich Vitamin D3 versus Calzium bin ich mit bermibs und Naturheilung auf gleicher Ebene. Calzium als Nahrungsergenzung ist in den seltensten Fällen notwendig. Die Verschreibung von Calzium durch Schulmediziner bei Osteoporose ist ein Unding. Sie ignorieren den REgulator von Vit. D3.

Eigentlich ist es so, dass die Schulmedizin seit Langem nur in Zusammenhang mit Osteoporose/Knochenentkalkung Vitamin D3 eingesetzt hat und es dazu auch spezielle verschreibungspflichtige VitaminD3-Präparate gibt.
Auch nicht verschreibungspflichtiges Vitamin D3 wurde 2023 danach : https://www.aok.de/gp/fileadmin/u…n_vitamin_d.pdf noch von der Krankenkasse übernommen.
Nach vielen Presseberichten in verschiedenen Ländern wurde während der Plandemie eindeutig klar, dass Ärzte innerhalb des von Pharma finanzierten Schulmedizinischen Systems bei uns in Europa auch nichts anders lernten.
Es gab weltweit jedoch so unglaublich viele Studien, Veröffentlichungen und Diskussionen zu Vitamin D3, dass mittlerweile eigentlich jeder Arzt genau über Vitamin D3 und seine umfangreiche Wirkung Bescheid wissen könnte.
Aber die Konsequenz daraus war wohl nach einer US-Studie nicht eine bessere VitaminD3-Testung, sondern eine stärkere Vitamin D3 Missachtung.

In Sachen Kalzium gibt es unterschiedliche Gurus mit unterschiedlichen Meinungen.

Zitat von Die Mama

In Sachen Kalzium gibt es unterschiedliche Gurus mit unterschiedlichen Meinungen.

In dieser Sache höre ich auf Dr. von Helden, den ich im Video angeschaut habe, wo er sagt, dass wenn der D3 Wert in Ordnung ist, sich der Calciumspiegel automatisch anpasst und eine Supplementierung in dem Fall sogar schädlich ist. Als Guru würde ich den Mann sicher nicht beurteilen.