Täglich ist aber besser 
Vitamin D3
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Täglich ist aber besser
ich weiss
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mein Vitamin D Spiegel war total im Keller und lag bei 25.
Obgleich der vor 3 Monaten bei fast 60 lag
Musste ich auffüllen mit erstmal 20.000 I.E. Dekristol und das ist eigentlich viel zu hoch für mich.(wurde allerdings verordnet vom Arzt)
Das hat einen Tinnitus ausgelöst uns geht in der hohen Dosis bei mir eigentlich überhaupt nicht.
Soll ich allerdings jetzt 4 Wochen zum Auffüllen 20,000 Dekristol nehmen
Ich persönlich finde 20.000i.e. Vitamin D3 auf-einmal viel zu Hochdosiert, zumal du mit 25-OH-VD3 bei 60 ng/ml nicht einem Mangel unterliegst. Hättest da ein Mangel, ich meine 10-30 ng/ml hättest du für kurze Zeit höher dosieren können.
Sobald ich utopische Mengen des Hormons (D3) einnehme kommt es zu Herzrasen und Hypertonie, dass habe ich ja des Öfteren geschildert. Eine Hyperkalzämie liegt aber lt. Blutbild nicht vor.
Mit einer Dosis von täglich 2000i.e. D3 täglich stellt dies zumindest bei mir kein Problem dar.
Wenn du die Lymphozyten anregen möchtest, würde ich Vitamin C öfter auf den Tag verteilt supplementieren.
Siehe Dr. Schweikart aus der Schweiz oder vitamind.net - dort werden die Dosierungen fachmännisch erläutert und sehr gut dargestellt.
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Wie würde ich bemerken, dass ich zu viel Vitamin D nehme? Gibt es irgendwelche physischen Warnungen?
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Ja, die gibt es, wenn es auch sehr unwahrscheinlich ist. Es sei denn, Du schmeisst Dir tagtäglich 50.000, 60.000 oder mehr I.E. ein.
Symptome einer Überdosierung können sein:
- Übelkeit
- Erbrechen
- Obstipation (Verstopfung)
- Appetitlosigkeit
- Mattigkeit
- Kopf-, Muskel- und Gelenkschmerzen
- Muskelschwäche sowie hartnäckige Schläfrigkeit
- Azotämie (erhöhte Stickstoffkonzentration im Blut)
- gesteigerter Durst und erhöhtem Harndrang
- Austrocknung
Die Gefahr einer Überdosierung bei üblichen Dosen ist praktisch ausgeschlossen.
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Das hört sich nicht nach Spaß an, aber jetzt weiß ich, wie ich es bemerken kann . Vielen Dank
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Bei einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung mit einen hohen Rohkostanteil reichen 8000 I.E normalerweise täglich.
Mein Vitamin D Bedarf habe ich über die Sonne weil ich in den Tropen wohne.
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Bei einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung mit einen hohen Rohkostanteil reichen 8000 I.E normalerweise täglich.
Mein Vitamin D Bedarf habe ich über die Sonne weil ich in den Tropen wohne.
ich denke du meintest die 800 I.E. täglich welche die DGE angibt ?
8000 IE tägl. ist schon eine höhere Dosierung als üblich
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Bei 80 kg Körpergewicht aber ideal
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ich denke du meintest die 800 I.E. täglich welche die DGE angibt ?
Auf die Angaben der DGE würde ich nichts geben. Meine Heilpraktikerin hat mal gesagt, das ist als wollte man die Wüste mir 1 Tropfen Wasser zum Grünen bringen.
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ich weiss, ich nehme selbst auch viel mehr (50000 pro Woche)
bei Franz Anton bin ich mir nur nicht sicher ob er wirklich 8000 IE tägl. gemeint hat, da er ja in den Tropen wohnt
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Ich glaube er meinte diese Formel die Bermibs hier manchmal schreibt "1000 IE pro 10Kilo Körpergewicht" ?
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bei Franz Anton bin ich mir nur nicht sicher ob er wirklich 8000 IE tägl. gemeint hat, da er ja in den Tropen wohnt
Er sagte ja nicht, das er so viel nimmt.
LG
Nora
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Nahrungsergänzungsmittel Belege für Vitamin-D-Wirkung gegen Corona fehlen
spiegel.de/wissenschaft/medizin/coronavirus-belege-fuer-vitamin-d-wirkung-gegen-covid-19-fehlen-a-c9018bf0-00a8-4fb5-b346-a739d43c6c02
Dickes Ei vom Spiegel, das interessanteste sind jedoch die Leserkommentare, da blieb mir
glatt die Spucke weg vor so viel Unwissenheit.
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Nahrungsergänzungsmittel Belege für Vitamin-D-Wirkung gegen Corona fehlen
spiegel.de/wissenschaft/medizin/coronavirus-belege-fuer-vitamin-d-wirkung-gegen-covid-19-fehlen-a-c9018bf0-00a8-4fb5-b346-a739d43c6c02
naja, wenn die DGE im Spiel ist (mit ihren 800I.E tägl.) dann lese ich schon gar nicht mehr weiter (ist was für die Tonne)
aber es gibt auch andere Infos (z.B. von der Uni in Heidelberg)
https://spitzen-praevention.co…-offensive-gegen-covid19/
https://dsgip.de/wp-content/up…ten_u_Pflegeheime_c-1.pdf
auch andere Länder sind da schon fortschrittlicher
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Der Spiegel ist die Bildzeitung für Intelektuelle.
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Noch nicht einmal mehr das, mich haben einfach die Kommentare total aus der Fassung
gebracht.
Das Framing wirkt, oder aber die Menschen interessieren null für ihre Gesundheit was gerade
jetzt um so mehr angebracht wäre.
Diese "Geiz ist geil" Mentalität geht mir sowas von gegen den Strich. Nach dem Motto wenn es die
Kasse nicht übernimmt kann es nichts sein. Ekelhaft.
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Noch nicht einmal mehr das, mich haben einfach die Kommentare total aus der Fassung
gebracht.
Sieh es mal so: DAS sind die Intelektuellen, die den Spiegel noch lesen. Zumindest halten sie sich für Intelektuell.
Aber keine Sorge, seit 2015 schrumpft die Leserzahl bei allen Printmedien so enorm, daß die seit dem darum betteln, so etwas wie die GEZ haben zu dürfen.
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Ich nehme ja schon seit einem Jahr jeden Tag einen Tropfen Vitamin D zu mir - da ist allerdings kein Vitamin K2 dabei. Wisst ihr, ob ich das auch supplementieren muss, um genügende Vitamine, die ich sonst hauptsächlich über die Sonne aufnehme, zu mir nehmen zu können? Bin gespannt, wie ihr das handhabt.
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Hallo Palme,
ich nehme K2 separat (300 µg) mit Blickrichtung Knochenstabilität zu mir. Mit Blickrichtung Vitamin D wird K2 zwingend, wenn du Blutspiegel weit über 100 ng/ml haben solltest (ca. 150 ng/ml). Dann besteht die Gefahr einer Hyperkalzämie, der man mit K2 entgegenwirken kann. Diese Spiegel sollte man aber im Normalfall nicht anstreben.
Ich rate immer zu einem Spiegel von ca. 80 ng/ml. Das ist die Mitte vom idealen Bereich von 60 - 100 ng/ml.
Die Sonne kannst du bei D nahezu vernachlässigen, da wir "moderne Höhlenmenschen" geworden sind (Wohnung, Arbeit u.a.).
Meine Frage wäre, wie viele Einheiten nimmst du pro Tag? Für die 80 ng/ml gibt es eine einfache Formel: 100 IE je kg Körpergewicht
Das einzige sonnenabhängige Vitamin ist Vitamin D. Alle anderen Mikronährstoffe gehen über Ernährung und Ergänzung.
Neben Vitamin D sehe ich auch bei Omega 3 eine Ergänzung als notwendig (6 Gramm Fischöl => Index von 8 - 12 %).
Liebe Grüße
Bernd
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